الصباح العربي
الخميس، 28 مارس 2024 05:53 مـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

طرق للشعور بالشبع لأطول فترة

الصباح العربي

قدم مجموعة من الأطباء أخصائين في التغذية العلاجية، بعض الطرق التى تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتخلصك من الوزن الزائد، وهى تتلخص في الخطوات الاتية:

1- يمكنك تناول بعض المكسرات كاللوز والكاجو كوجبة صغيرة منخفضة السعرات الحرارية عند شعورك بالجوع والتى تحتوى على نسبة وفيرة من البروتين وبعض العناصر الغذائية الهامة للجسم، فتشعر بالجوع بعد فترة طويلة. 

2- تناولك للماء بكثرة يعطيك الشعور بالشبع لفترات طويلة، ولذلك ينصح بتناول كوب من الماء قبل تناولك للوجبات. 

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة، ويجعلك تخسر المزيد من الوزن فى وقت قليل، فيمكنك تناول الخس والبرتقال والخيار .

4- يمكنك تناول الشوفان كوجبة أساسية فى الإفطار، لأنه يعطيك الشعور بالشبع لفترة طويلة. 

5- يمكنك عند الشعور بالجوع تناول كوب من حليب خالى الدسم. 

طب ماء جوع حليب افطار الخس البرتقال الخيار

المرأة والصحة

click here click here click here altreeq altreeq