نقدم اليكم اليوم مجموعة طرق بسيطة التي يمكننا من خلالها الوقاية من الالام الناتجه عن القولون وهي تتلخص بالخطوات الأتية:

تناولى كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة.

- تناولى كوب زبادى خالى الدسم بالردة فى العشاء.

- تجنبى تناول الأطعمة الدسمة فى وجبة العشاء.

- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة .

- احرصى على ممارسة الرياضة بانتظام.

- حاولى أن تبتعدى عن التوتر وتعاملى مع المشاكل بهدوء. 

- ابتعدى عن الأطعمة الحارة والبهارات ووالبقول والأطعمة المسبكة.

- ابتعدى عن الأطعمة الحارة والبهارات والأطعمة المسبكة.

- أمضغى الطعام بشكل جيد جدا ولاتأكلى بسرعة .

- الإقلال من الوجبات الدسمة المليئة بالدهنيات و الحليب.

- لاتتناولى الطعام أثناء شعورك بالغضب أو القلق.