نقدم اليكم اليوم مجموعة من الأطعمة التي تساعدكي في انقاص الوزن وهي:

1- الدجاج المشوي : تبين أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الدجاج، يزيد درجة الشعور بالشبع ويزيد معدل حرق السعرات الحرارية بعد تناول الطعام بنسبة تصل إلى حوالي 35 %.

2- القرنبيط المعبأ في أكياس : تبين أن ذلك القرنبيط وكذلك البروكلي سريع الطهي والجزر والبازلاء المثلجة كلها تعمل على مكافحة الدهون، واتضح أن البروكلي يحتوي على مواد كيميائية نباتية تزيد التيستوستيرون وتكافح مخزون الدهون في الجسم.

3- البيض المطهي المقشر : يحتوي البياض على بروتين يمكنه تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة في الجهود التي يتم بذلها لإنقاص الوزن، لكن يجب تناول الصفار لضمان الحصول على أفضل نتائج.

4- سمك السلمون البري المشوي مسبقاً : بالإضافة الى رخص سعره وسرعة إعداده على المائدة، فقد أظهرت الدراسات أن تناوله 3 مرات  بمقدار 5 أوقية في المرة الواحدة على مدار أسبوع كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكنه تسريع وتيرة فقدان الوزن.

5- بطاطس مع أعشاب محمصة : تبين أنها تؤدي دوراً مهماً للغاية في خطط إنقاص الوزن بصورة ذكية.

6- خضار مغسول 3 مرات ويمكن استخدامه في إعداد السلطة : يعمل على كبح الشهية، وهو الأمر الذي يساعد بفعالية على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر.

7- مزيج البقوليات الستة المعد على البخار داخل كيس مفرغ من الهواء : وهذا المزيج هو فاصوليا بيضاء، توت بري، فاصوليا حمراء، فاصوليا لونها كحلي فاتح، فاصوليا بعيون سوداء وفاصوليا باللون الأسود، وهي التركيبة التي تبين أنها تساعد في إنقاص الوزن.

8- الجمبري المطهي سلفاً : وهو مصدر غني بالبروتينات الخالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية، وهو ما يساعد بشكل كبير على تعزيز التمثيل الغذائي وكبح الشهية.

9- التبولة : تتكون من طماطم، بقدونس مفروم، نعناع، برغل، بصل، زيت زيتون، عصير ليمون وملح، وتوصف تلك الوجبة المميزة بكونها ماكينة تعنى بمكافحة الدهون الزائدة في الجسم.