على الرغم من اتباع العديد من اصحاب الوزن الزائد العديد من الأنظمة الغذائية و كذلك العديد من الوسائل المساعدة كمحاولة لإنقاص اوزانهم ،ن الا انهم يفشلون فى الحصول على الجسم المثالى الذى يطمحون اليه ، ويمكن من خلال ادراج بعض الاطعمة تحقي هذا الهدف دون عناء .

حيث حدد الدكتور أحمد صبرى اخصائى التغذية وعلاج السمنة حدد أفضل 10 أطعمة تساعدك على حرق الدهون سريعا ،وذلك دون تغير في نمط حياة صاحب الوزن الزائد .

ومن بين هذة الأنظمة الغذائية ينصح بعدم التخلى عن الكالسيوم لانه يساعد على تقوية العظام والأسنان كما  يساعد على السيطرة على آلام الجوع ويخفض كتلة الدهون بالجسم ، وكذلك اهمية تناول التفاح يوميا يعمل على الحد من تكون الخلايا الدهنية بالجسم.

 

كما اكد ان الجوز يحتوى على جرعة صحية من الاوميجا 3 دهون حمض الفالينوليك، والذى يساعد على حرق كمية كبيرة من الدهون ويكفى حفنة من الجوز لخفض الوزن بطريقة صحية، وان الفول قليل الدهون ويملك مؤشر نسبة سكر منخفضة وهو غنى بالالياف والبروتين ويعد أفضل الأغذية فى حرق الدهون.

 

واضاف ان الزنجبيل له خصائص سحرية فهو يساعد على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ويقلل من الالتهاب ويزيد من تدفق الدم ويساعد على انتعاش العضلات ويساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية سريعا ، معدم التخلي عن تناول دقيق الشوفان في الصباح بعد الرياضة أو المشي يعمل على إبقاء نسبة السكر في الدم،وهو ما يساعد على عملية حرق الدهون .

ولفت الى ان الشاى الأخضرمضاد للأكسدة ويملك خصائص مضادة للسرطان ويقضى على الكوليسترول ويعمل على إنقاص الوزن ،وان استهلاك الفلفل الحار يساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع اهمية شرب ما يكفى من الماء حيث يفيد فى فقدان الوزن ، وعدم التخلى عن البيض المسلوق حيث أحد أفضل الأطعمة التى تحرق الدهون كما أنه غنى بالأحماض الدهنية الأساسية والبروتين.