تتميز العديد من  الأطعمة والفيتامينات  بقدرتها على المساعدة فى زيادة حرق دهون الجسم وتفتيتها  بجانب ممارسة الرياضة واتباع الريجيم .

اكدت أستاذ التغذية الدكتورة مها الجمل، ، أن هناك العديد من الأطعمة والتى  تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ، ومنها التوابل مثل القرفة،الزنجبيل،الكمون ، حيث تعمل هذة التوابل إذابة الدهون بشكل سريع والقضاء على الكوليسترول في الجسم مما يزيد من معدل الحرق.

وكذلك الاطعمة الغنية بفيتامين ج حيث تعمل  على إفراز إنزيم الكارنيتين والذي يعمل على إذابة الدهون وتحويلها إلى طاقة يستفيد منها الجسم بشكل سريع وبما أننا في فصل الشتاء احرصى على تناول البرتقال،اليوسفى،جريب فروت والليمون فهما من اغنى العناصر بهذا الفيتامين، كما تساعد جميع الخضراوات وخاصة الاى تحتوى على الالياف الطبيعية عل حرق الدهون وتفتيتها بشكل سريع لذلك يعتبر طبق السلطة الخضراء من الأطباق الأساسية خلال الريجيم.

ولفتت ان الأسماك تساعد على حرق الدهون في الجسم والتخلص منها وذلك بسبب احتوائها على الاوميجا 3 فجميع الأسماك البحرية مفيدة لحرق الدهون ، وكذلك اللبن الرائب والزبادى حيث يساعدان في خرق الدهون بشكل سريع وجيد وكذلك مفيدان للجسم حيث يحتوى كل منهنا على نسبة جيدة من المالسيوم الضرورى للحماية من هشاشة العظام.