الصباح العربي
الجمعة، 29 مارس 2024 08:56 صـ
الصباح العربي

تكنولوجيا

نظام غذائى لأصحاب الأوزان الثقيلة للتخلص من كيلو ونص اسبوعيا

الصباح العربي

 من أهم العادات التى يسعى إليها الكثيرون، هى القضاء على الوزن الزائد والتمتع بالرشاقة ، حيث يتم بذل  المزيد من المجهود للتمتع بجسم ممشوق، حيث ان اتباع الأنظمة الغذائية تختلف حسب طبيعية جسم كل شخص.

تقدم الدكتورة رهام مسلمانى أخصائية التغذية العلاجية، نظاما غذائيا متوازنًا للأشخاص فوق الـ90 كيلو، يساعدهم فى التخلص من كيلو ونصف فى الأسبوع، والنظام ، مع ممارسة الرياضة بشكل يومى والإكثار من تناول الماء حتى تتجنب حدوث ترهل فى الجسم، والتمتع بجسم مشدود.

 ونصحت ان يتم تناول فى وجبة الإفطار كوب من "الكورن فليكس" أو البليلة أو الشوفان ، كوب من الحليب خالى الدسم أو 2 شريحة من التوست السن ، قطعة من الجبن خالى الدسم،  2 حبة من الخيار.

ويمكن تناول ثمرة من التفاح كوجبة إضافية، وكذلك وجبة الغذاء عبارة ربع دجاجة مشوية أو قطعة صغيرة من اللحم المشوى أو المسلوق أو سمكة متوسطة الحجم + طبق كبير من السلطة الخضراء أو طبق من الخضراوات بدون دهون.

ويمكن تناول فى الوجبة الإضافية  ثمرة البرتقال، وفى وجبة العشاءتناول  كوب من الزبادى ، ثلاث  ثمرات من الفاكهة. 

نظام غذائى

تكنولوجيا

آخر الأخبار

click here click here click here altreeq altreeq