تُعد التغذية السليمة من أكثر الأمور التي تساعدك على وقاية طفلك من الأمراض التي تنتشر بكثرة في فصل الشتاء، إذ تساعد طفلك على تقوية جهاز المناعة ليصبح قادرًا على مواجهة الفيروسات المنتشرة.

لذلك، إليكِ عزيزتي أهم الأطعمة التي تساعدك في وقاية طفلك من أمراض الشتاء:

منتجات الألبان:

تتكون منتجات الألبان من مجموعة من البروتينات والمعادن والفيتامينات، التي تساعد على تقوية مناعة الأطفال ووقايتهم من الأمراض، كما أن الجبن والزبادي يحتوي على مادة "البروبيوتيك" التي تقي الأمعاء من الفيروسات التي تسبب الأمراض.

الخضروات:

تُعد الخضروات مصدرًا أساسيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، حيث تحتوي على فيتامينات "أ" و"ج"، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض.

المكسرات:

أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن تناول طفلكِ 20 جرامًا من المكسرات يوميًا يعمل على حمايته من الأمراض، حيث إن المكسرات تحتوي على العديد من الألياف والدهون المشبعة والماغنسيوم.

العسل:

يعمل العسل كمطهر للأمعاء، حيث إن للعسل دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض، فهو يحتوي على العديد من المعادن، ويقوم العسل بعمل المضادات الحيوية، حيث إن له قدرة عالية على القضاء على الفيروسات والبكتيريا، ويمكنك استخدام العسل في التحلية بدلًا من السكر.

الليمون:

يتميز الليمون بقدرة عالية على تنقية الجسم من السموم والوقاية من الأمراض، حيث يُعد الليمون مطهرًا ويعود ذلك إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية.

البرتقال:

يُعد البرتقال من أكثر أنواع الفاكهة التي تساعد في الوقاية من الإنفلونزا والزكام والسعال، حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين "ج"، الذي يحفز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تعمل على تقوية جهاز مناعة طفلك.

البطاطا الحلوة:

تلعب البطاطا الحلوة دورًا كبيرًا في وقاية طفلك من الأمراض، حيث تعمل على محاربة البكتيريا والفيروسات، ويعود ذلك إلى أن البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين "أ" والذي يعمل أيضًا على تكوين الخلايا الجذعية.

القرنبيط:

يحتوي القرنبيط على العديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تساعد طفلك على التخلص من السموم الضارة، حيث يحتوي القرنبيط على فيتامينات "أ" و"ج" الذي يعمل على وقاية طفلك من نزلات البرد، كما أنه غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، جميع هذه العناصر تعمل على إزالة السموم من الجسم.

السلمون:

يحتوي سمك السلمون على العديد من الأحماض الدهنية التي تمنح الجسم قيمًا غذائية عالية، حيث يحتوي على أحماض الأوميجا 3، التي تعمل على وقاية الجسم من الأمراض.