تتجه كل الدراسات الحديثة نحو الخروج من فكرة الريجيم المرتبط بنظام غذائي محدد بوقت معين، إلى فكرة لايف ستايل أو أسلوب الحياة، والتي تعتمد على تغيير العادات الغذائية والحياتية لضمان إنقاص الوزن بطريقة صحية ولفترات ممتدة. ونصح موقع «إيت زيس نوت ذات» باتباع قاعدة SSFV، وهي تقوم على فكرة تناول واحدة من أربع «سلطة، شوربة، فاكهة، خضار» قبل الأكل أو بعده، وذلك للقضاء على الشعور بالجوع تماماً. ويؤكد الموقع أن هذه الأطعمة الغنية بالماء والألياف تساعد على الشعور بالشبع، خاصة إذا تناولتها قبل الوجبة الرئيسية، فتأكد أنك لم تتناول نفس الكمية التي قد تتناولها إذا بدأت بالوجبة مباشرةً. ويمكن تقسيم القاعدة على مدار اليوم، أي تناول الفاكهة قبل الإفطار، ثم الشوربة قبل الغداء، والسلطة قبل أو بعد العشاء، أو حتى الاعتماد على عنصرين خلال وجبة واحدة ويفضل أن تكون الرئيسية.