الصباح العربي
الجمعة، 29 مارس 2024 09:55 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

أطعمة الحفاظ على الغدة الدرقية والجهاز المناعي

الصباح العربي

يعاني كثير من الناس تصل نسبتهم إلى نحو 12% من سكان العالم، من خلل ما في #الغدة_الدرقية، لكن معظمهم لا يدركون ذلك إما لقصور ما في التشخيص أو ربما لأن المشكلة لا تزال في بدايتها.
وتفرز هذه الغدة الموجودة أسفل العنق هرمونات تؤثر على كافة أجزاء الجسم، بداية من القلب، المخ، الجهاز المناعي إلى الجلد الخارجي، إذ تحدد تلك الهرمونات لخلايا الجسم كيفية الاستفادة من الطاقة الناتجة عن تناول الطعام، حسب ما جاء في موقع "ديلي هيلث" المعني بالصحة.
كما أنها مسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي، ودرجة حرارة الجسم والنبض، ويمكن أن يؤثر أي خلل في عملها على بعض أعضاء الجسم.
وللمحافظة على هذه الغدة الدرقية الضرورية جداً لجسم الإنسان، إليكم قائمة بالأطعمة المستحب الإكثار من تناولها، وأخرى يفضل تجنبها:
الأطعمة المفضلة لصحة الغدة الدرقية:
• الجوز
• الأطعمة الغنية باليود (ملح الهيمالايا، ملح البحر، المشمش)
• البيض
• السمك (هلبوت، سمك السلمون البري، السردين)
• الفواكه (التوت والليمون)
• الفطر
• بذور زهرة عباد الشمس
الأطعمة المطلوب تجنبها:
• الخضراوات الصلبية مثل الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل.
• المشروبات الكحولية
• الفاصوليا والبقوليات الأخرى
• القهوة
• الألبان
• الأطعمة المقلية
• البقوليات
• الأطعمة المصنعة
• الصويا
• السكر المكرر والمحليات الاصطناعية
كما أن الالتزام بممارسة الرياضة ورفع مستويات النشاط البدني يساهم في تحسين #الجهاز_المناعي للجسم والوقاية من العديد من الأمراض بما فيها المتعلقة بالغدة الدرقية.

المرأة والصحة

آخر الأخبار

click here click here click here altreeq altreeq