يعتبر الرجيم الأمريكى من الأنظمة التى حققت نجاح كبير حيث بإمكان الفرد أن يخسر ½ كيلو فى اليوم وهذا معدل كبير ومثالى مقارنة بأنظمة رجيم أخرى، حيث يمكن للفرد أن يخسر مايقارب من 7 كيلو جرام خلال أسبوعين على الأكثر .

 نقدم لكي نظام للرجيم الأمريكى لمدة 14 يوم بدون أخذ يوم راحه ويكرر مره أخرى بعد 3 أيام حتى يكتسب الجسم توازن ويستمر فى الحرق:

الإفطار : يكون عبارة عن قطعة من التوست الأسمر + ملعقة من الجبن   قليل الدسم _ شاى أو قهوة بدون سكر

 الغذاء: 250 جراما من البروتين المشوى "سمك _ لحم _ دجاج" + 200 جرام خضار مسلوق+ ثمرة طماطم

العشاء: 2 بيضة مسلوقة + علبة زبادى أو ثمرة فاكهة

 وحتى تحصلي على نتيجة مرضية عند اتباع نظام "الرجيم الأمريكى":  

 يجب تناول نوع من البروتين فى الغذاء والعشاء، ويجب أن يكون العشاء   قبل الساعة 9

  يحرص على تناول 3 لتر ماء على مدار اليوم و ممنوع تناول طعام بين الوجبات يكتفى بحصص من " الخيار ، الجزر، الكثرى ، التفاح"