الرغبة في تحقيق هذا الرجيم والوصول للنتائج المرغوب فيها يحتاج إلى بعض الصبر والالتزام بكافة تفاصيل هذا الرجيم، فقد أكد العديد من المتخصصين أن هذا الرجيم يحقق خسارة 8 كيلو جرام في أسبوع فحسب من الوزن ويتميز بأنه لا يحتاج للاستعانة بالمكملات الغذائية والفيتامينات وهذا لأنه متكامل ويوفر ما يحتاج إليه الجسم من معادن وفيتامينات هامة وهذا حرصا على القدرة على العمل والنشاط.

ويتميز أيضا أنه يحقق خسارة الوزن بالفعل لأنه يوفر الحرق الفعال للدهون المتراكمة في الجسم وهذا يجعل الجسم غير قادر على تكوينها مرة أخرى مع الحرص على اعطاء الشعور بالشبع باستمرار وهو كالأتي :

وجبة الافطار ثابتة يوميا وهي عبارة عن ثمرة خيار و2 بيضة مسلوقة وقليل من الجبنة المورتديلا حسب الرغبة.

 

اليوم الأول

1- وجبة الغداء عبارة عن طبق سلطة خالي من الطماطم والجزر.

2- وجبة العشاء عبارة عن زبادي و قطعة لحم ستيك مشوي بدون ملح.

 

اليوم الثاني

1- وجبة الغداء عبارة عن زبادي عليه ملعقة من بذور الكتان المطحونة مع قطعة من صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية.

2- وجبة العشاء عبارة عن سلطة فلفل وخيار وخس وملفوف وبقدونس مع بيضتين مسلوقتين.

 

اليوم الثالث

1- وجبة الغداء عبارة عن 80 جرام من الجبن القريش أو منزوع الدسم.

2- وجبة العشاء صدر دجاجة مشوي أو مسلوق فحسب.

 

اليوم الرابع

1- وجبة الغداء عبارة عن ثمرتين من الكيوي.

2- وجبة العشاء عبارة عن زبادي مضاف له قليل من بذور الكتان المطحونة مع علبة تونة بدون زيت وعليها قليل من الماء.

 

اليوم الخامس

1- وجبة الغداء عبارة عن طبق متوسط من الخضار المسلوق بدون أي ملح أو زيوت.

2- وجبة العشاء عبارة عن سلطة وزبادي وقليل من الروبيان المشوي أو السمك.

 

اليوم السادس

1- وجبة الغداء عبارة عن شريحة لحم حمراء مسلوقة مع سلطة مضاف لها قليل من بذور الكتان المطحونة.

2- وجبة العشاء عبارة عن طبق متوسط من الشاورما بدون أي خبز.

 

اليوم السابع

1- وجبة الغداء عبارة عن كوب لبن منزوع الدسم ونصف دجاجة مسلوقة وسلطة خضراء.

2- أما وجبة العشاء عبارة عن كوب لبن خالي الدسم مع 3 شرائح من الجبن المورتديلا.

 

تعليمات هامة لنجاح هذا الرجيم

1- يعتمد نجاح هذا الرجيم على اضافة بذور الكتان المطحونة للزبادي والسلطة.

2- لابد من تناول قدر كافي من المياه لا يقل عن ثمانية أكواب على مدار اليوم.

3- لابد من المشي يوميا فترة لا تقل عن ربع ساعة، بل من الممكن أن تزيد حرصا على زيادة حرق الدهون وشد الترهلات.

4- لا تضيفي سكر مطلقا لأي مشروبات سواء شاي أو قهوة أو لبن أو غير ذلك.

5- تجنبي تماما كافة المشروبات الدايت لأنها لا تحقق انقاص الوزن بل تؤثر على حمية هذا الرجيم.

6- ابتعدي تماما عن الحلويات لأنها تدمر نشاط هذا الرجيم في التخلص من الوزن.

7- يعد تناول الطعام ببطء من الأساليب الفعالة في الاحساس بالشبع دون تناول كميات من الطعام.

8- من الممكن تناول الخيار أو الخس بين الوجبات وهذا لاعطاء الاحساس بالشبع لساعات طويلة وتوفير السوائل اللازمة لصحة الجسم والجلد.