يصل الدم إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق القلب الذي يعرف باسم المضخة العضلية، حيث يتم دفع عن طريق الأوعية الدموية بما يتجاوز ألف مرة بشكل يومي.

والقلب عضو عضلي مكون من أنسجة عضلية مخططة ومتشعبة، إضافة إلى نسيج عصبيّ داخلَ العضلات يقوم بتنظيمِ نبضات القلب، ويوجد بالقلب أذينين، يستقبلانِ الدم من الجسم والرئة، وبطينين يضخّان الدم إلى جميع أنحاء الجسم والرئة، ونتيجة لوجود العقدة الحبيبية البطنية، يحدث النبض كونها محفز للنبض حيث تعطي إشارة محفّزة للانقباض والانبساط في عضلةِ القلب، ويتسبب الانقباض والانبساط في غلق وفتح الصمامات القلبيّة، والذي يعمل على ضخّ الدم في شرايين الجسم وهذه هي وظيفة النبض.

 

ضربات القلب

تعرف ضربات القلب بأنها عدد مرات نبض القلب خلال الدقيقة الواحدة، و يمكن قياس عدد النبضات أثناء الراحة أو عند القيام بمجهود، ويعد معدل نبضات القلب مؤشر رئيسي لمعرفة هل هناك ضعف أم تسارع في معدل النبضات؟، وتوجد آلية قياس سهلة يمكن بواسطتها معرفة عدد نبضات القلب، باتباع مجموعة من الخطوات السهلة وهي

1 – اكتشف مكان النبض في الرقبة أو معصم اليد.

2- حاول قياس نبض الشريان الموجود في معصم اليد.

3- اضغط  بالراحة بطرف أصبع  السبابة والوسطى على شريان معصم اليد.

4- ابدأ في عد النبضات التي تحس بها في دقيقة واحدة، أو خلال نصف دقيقة ثم قم بضرب العدد في 2.

 

معدل نبضات القلب خلال الراحة

تعتبر ساعات الصباح الأولى أو حتى قبل القيام من السرير، وبعد ليلة نمت فيها جيدا، هي أفضل توقيت للقيام بقياس معدل نبضات القلب.

قم بعملية القياس خلال أيام متتالية للتأكد من العد الصحيح، وسجل عدد الضربات اليومية.

ووفقاً لدراسات طبية فإن معدل ضربات القلب خلال فترة الراحة يكون ما بين  60 إلى 100 نبضة خلال الدقيقة الواحدة، ويرتفع هذا الرقم كلما تقدم العمر، وأحيانا ينخفض لدى الرياضيين.

 

نبضات القلب خلال ممارسة الرياضة

يختلف حساب معدل نبضات القلب خلال فترة الراحة، عنه خلال المجهود أو ممارسة النشاط الرياضي.

يستخدم جهاز يقوم بعد ضربات القلب عند ممارسة الرياضة بشكل تلقائي، وبناء

على دراسات طبية يوجد تباين في معدل نبضات القلب خلال ممارسة التمارين الرياضي تبعا لحدة ونوعية الرياضة.

 

المعدل الطبيعي لضربات القلب في الدقيقة بحسب العمر

في عمر الخامسة والعشرين يتراوح عدد النبضات ما بين 100إلى170 نبضة في الدقيقة الواحدة، وفي عمر الثلاثين يقل العدد ويكون بين 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة الواحدة، وبعمر الخامسة والثلاثين يتراوح عدد النبضات خلال الدقيقة الواحدة  ما بين 93و 157 نبضة، بينما في عمر الأربعين يكون عدد النبضات 90 في الدقيقة الواحدة ما بين  90 إلى 153 نبضة.

وبعمر الخامسة والأربعين يتراوح عدد النبضات ما بين 88  إلى 149 نبضة في الدقيقة، وفي عمر الخمسين يتراوح معدل نبضات القلب من 85 إلى 145 في الدقيقة، وبعد خمس سنوات من هذا العمر يصل معدل النبضات ما بين 83 حتي 140 نبضة في الدقيقة، وفي الستين يتراوح ما بين 80 إلى 136 نبضة في الدقيقة الواحدة، وفي عمر الخامسة والستين يتراوح ما 78 حتى 132 نبضة في الدقيقة.

وعند عمر السبعين وما فوقه يتراوح عدد النبضات ما بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة الواحدة.

 

العوامل المؤثرة على معدل نبضات القلب

توجد مجموعة من العواملِ التي تؤثّر على معدلِ نبضاتِ القلب، ومن أهم هذه العوامل ما يلي

1 – العمر، حيث يقل معدل ضربات القلب كلما تقدم العمر.

2- درجة الحرارة، تؤثر درجة الحرارة والرطوبة على الجسم، ويزيد معدّل النبض من خمسِ إلى عشر ضربات في الدقيقة.

3- وضعية الجسم، يزيد معدل الضربات عند الوقوف أو الحركة لكنه يعودُ سريعا لوضعه الطبيعي.

4- المشاعر، يؤدي التعرضَ لمواقف تغير المشاعر بصورة سريعة إلى زيادة نبضات القلب.