الصباح العربي
الخميس، 19 سبتمبر 2019 10:56 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

تعرف على فوائد سمك الماكريل

الصباح العربي

سمك الماكريل من أكثر أنواع الأسماك ذات الفوائد العالية، وأثبتت العديد من الدراسات الحديثة تأثيره القوي على قلب الإنسان والمخ أيضًا لو انتظم في تناوله مرتين أسبوعيًا، ويعتبر سمك الماكريل من الأسماك الغنية بالاوميجا 3، والبروتينات بجانب الفيتامينات المتعددة، ويحتوي الماكريل على نسبة كبيرة من الزيوت، وله الكثير من الخصائص العلاجية والطبية أيضًا.

 

فوائد سمك الماكريل

يعتبر سمك الماكريل من اكثر أنواع السمك الغنية بالفوائد والعناصر الغذائية، ولكن لابد من الاعتدال عند تناوله.

يحتوي سمك الماكريل على البروتينات، والماء اللازم للجسم، والكوليسترول الغير ضار.

يحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة مثل ب6، وB12، وفيتامين أ، وC.

يدخل في تركيباته العديد من المعادن كالزنك، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والصوديوم وغيرها من المعادن.

يساعد سمك الماكريل من خلال تركيباته الغنية على الحد من أنتشار الخلايا السرطانية.

يقوم بتنظيم إفرازات الغدد الهرمونية في جسم الإنسان.

يساهم في عدم تعرض القلب للجلطات ومشاكل الأوعية الدموية.

أثبتت الدراسات قدرة سمك الماكريل على التخلص من الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد.

يساعد سمك الماكريل على تنظيم عملية الأيض أو التمثيل الغذائي.

التخلص من التهابات المفاصل لاحتواءه على الفيتامينات اللازمة لتقوية العظام بجانب البروتينات.

يقوم سمك الماكريل بتقوية الذاكرة لدى الإنسان وتحفيز خلايا المخ بسبب وجود الأوميجا 3 وغيرها من المحفزات.

يحافظ على المخ من التعرض لمرض الزهايمر.

يساهم في الحد من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي كالربو.

يقوم الماكريل بتخليص المخ من الصداع والإرهاق عند تناوله.

من المعروف أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج الأحماض الأمينية كالأوميجا 3 وبالتالي فهو بحاجة إلى تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على تلك العناصر، حيثُ تقوم تلك العناصر على المحافظة على تخثر الدم، وبالتالي يقوم بتحقيق الاسترخاء المطلوب للشرايين.

 

ما هو سمك الماكريل

سمك الماكريل أسطواني الشكل وصغير الحجم، وأظهرت الأبحاث أن تناول سمك الماكريل يعادل تناول الأدوية بما يزيد عن 1500 مرة.

يقارب سمك الماكريل لأسماك التونة لاحتواءه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية.

يعتبر سمك الماكريل نوع من بين 30 نوع من فصيلته، ويحتوي كل 100 جرام من سمك الماكريل على 230 سعره حرارية.

تعرف فوائد سمك الماكريل

المرأة والصحة