4وصفات لخسارة الوزن
يعتقد البعض ان الرجيم عباره عن اكل سيء غير لذيذ و يصعب تمريره في الحلق لكن العكس هو الصحيح فاكل الدايت هو غذاء يتم طبخه و تحضيره بطريقه صحية و لذيذة و على مجله رجيم احلى 4 وصفات لذيذة لتخسيس الوزن نقدمها لكم .
4 وصفات لذيذة لخسارة الوزن
وصفة الدجاج بالخضار و البهارات لخساره الوزن
من الذ اكلات الدايت و اغناها بالمكونات و الفوائد .
نحتاج صدر دجاج مقطع مكعبات صغيره .
يتم تتبيل الدجاج بالثوم و الفلفل اسود و الكاري و الملح و القليل من خردل ديجون و الليمون و يترك ساعتين على الاقل .
نحتاج فلفل الوان مقطع مكعبات .
نحتاج نحتاج بصلة مقطعه مكعبات .
نحتاج القليل من الزيتون و الذرة ( نضعهم في الماء و نغير كل 15 دقيقه للتخلص من الملح الزائد )
جزره مبشورة .
ثمرة طماطم مقطعه .
ملعقتين زيت زيتون .
الكميه هذه يمكن تقسيمها على 5 وجبات .
التحضير
في مقلاة غير لاصقه نضع البصل و نضيف زيت زيتون .
نضيف مكعبات الدجاج .
نضيف الفلفل الملون .
و نترك الكل يسطهى حوالي 15 دقيقه .
نضيف باقي المكونات و نمزج جيدا .
تطهى جيدا مدة 20 دقيقة تقريبا .
تقدم مع سلطة او مع القليل من الخبز الصحي او بطاطا مشويه الاختيار يكون لك .
هذه اكله جد مشبعه غنيه بالالياف و البروتين .
وصقة الشوفان بالموز و العسل للتخسيس
اكله صحية تعتبر خيارا رائع لفطور الصباح
نحتاج موزة و 20 غرام من الشوفان و بيضه و القليل من القرفة و نصف علبه زبادي طبيعي و ملعقة زيت زيتون او زيت جوز الهند .
نمزج الكل بالخلاط .
بمساعدة فنجان نفرغ المزيج في مقلاه غير لاصقه .
نتحصل على بان كيك صحي .
نضيف القليل من العسل و يمكن التزين بالفواكه .يقدم مع الشاي او القهوة .
وصفة حساء الكوسه بالدجاج
من الذ و اسهل الشوربات .
نحتاج قطعه من صدر الدجاج من غير جلد .
3 حبات كوسه.
فصين ثوم مهروس
ملح كمون و فلفل اسود .
10 غرام من الزبدة .
نقوم باذابه الزبده مع الث”وم و البهارات .
نحمصها قليلا .
نضيف الكوسه المقطعة شرائح و قطعه الدجاج
نقوم بالتحريك حتى تتجانس النكهات .
نضيف الماء .بكميات قليله
بعد ان تطهى المكونات نقوم بطحنها .
يجب ان نتحصل على حساء ذو قوام سميك .
هذا الحساء ينفع كوجبه عشاء مشبعة .
وصفة ايس كريم الموز و الفروالة بحبيبات الشوكولا السوداء
تنفع هذه الوصفه ايام الحر و يمكن اعتبارها وجبه سناك رائعه .
نحتاج موزه مقطعه و مجمده لمده لا تقل عن ساعتين .
8 حبات فراوله مجمده لمدة لا تقل عن ساعتين .
ملعقتين زبادي طبيعي .
30 غرام من المكسرات
نقوم بطحن الموز مع ملعقة زبادي و نفس الشيء للفراوله .
نقوم بكسرالمكسرات عشوائيا و نضيفها للمزيجين .
نرجع مهروس الموز و الفراوله للمجمد مدة 30 دقيقه .
تقدم في اكواب الايس كريم .