الصباح العربي

الأربعاء، 21 أغسطس 2019 07:58 مـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

الأطعمة الأسوأ لدهون البطن

الصباح العربي

يؤدي الإفراط في تناول بعض الأطعمة إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة كبيرة كما أنها غنية بالدسم.

ومعظم الأشخاص لا يستطيعوا مقاومة الأطعمة الغنية بالدهون وكذلك الحلويات، حيث أنها تتمتع بمذاق شهي، ولكن تتسبب هذه الأطعمة في الإصابة بالسمنة وتراكم الدهون بمختلف أجزاء الجسم.

وتأتي بعض هذه الأطعمة في المقدمة، حيث أنها الأكثر تسبباً في تكدس الدهون بمنطقة البطن.

ولذلك يجب الحرص عند تناولها وعدم الإكثار منها بقدر الإمكان.

 

1-الايس كريم

يساعد الكالسيوم في الحصول على نسبة جيدة من الكالسيوم، ولكنه في المقابل يضيف 230 سعر حراري عند تناول نصف كوب منه، وينطبق هذا على الايس كريم الغني بالفانيلا فقط دون أي إضافات.

ينصح باختيار الايس كريم منخفض السعرات الحرارية، وتناوله بقدر محدود.

 

2-رقائق البطاطس

إن تناول 15 شريحة من رقائق البطاطس يعني إضافة 160 سعر حرارية بالجسم.

ولذلك يجب التخلي عن هذه الرقائق، واستبدالها بأنواع أخرى من المسليات، مثل الفشار، على أن يتم صنعه بدون إضافة دهون.

 

3-اللحوم المصنعة

مثل الهوت دوغ والبرغر، فهي من أسوأ أنواع اللحوم التي يمكن تناولها، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تضاف إليها خلال التصنيع.

فواحدة من الهوت دوغ، تحتوي على 390 سعر حراري، و8 غرامات من الدهون السيئة.

ويزداد الأمر سوءاً في حالة تناولها مع الجبن والكاتشب والمايونيز وداخل الخبز الأبيض.

 

4-اللحم الأحمر الدهني

يتصور كثير من الأشخاص أن اللحوم الحمراء من البروتينات المفيدة والصحية، وهذا أمر صحيح في حالة عدم إحتوائها على الدهن.

حيث أن دهون اللحوم الحمراء من أكثر أنواع الدهون السيئة التي تؤدي لزيادة الوزن وانسداد الشرايين والإصابة بأمراض القلب.

ولذلك يجب تناول اللحوم الحمراء الخالية تماماً من الدهون.

 

5-البيتزا

خبر سيء لعشاق البيتزا، فهي من الأطعمة التي تسبب زيادة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة، وخاصةً عند إضافة اللحوم المصنعة إليها.

فيتم تصنيع البيتزا من الدقيق الأبيض والدهون، ويضاف إليها هذه اللحوم المصنعة، لتصبح واحدة من أبرز الأطعمة التي تزيد الوزن.

وبالتالي فإن اختيار بيتزا الخضروات سيخفف من أضرارها على الجسم.

 

6-البطاطس المقلية

تعد البطاطس من أكثر الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصةً عند تناولها مقلية، فتحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.

ويفضل كثير من الأشخاص تناول البطاطس المقلية، مما يساهم في زيادة دهون الجسم بشكل عام، ومنطقة البطن بشكل خاص.

وينصح بتناول البطاطس المطهية في الفرن بدلاً من قيها في الزيت.

 

7-المياه الغازية

تتسبب المياه الغازية بأنواعها في العديد من الأضرار الصحية، حيث تؤدي إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة، وتكدس الدهون بمنطقة البطن، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات.

ولذلك يوصى بالإبتعاد عن المياه الغازية، أو اختيار الأنواع الخالية من السكر، فهي أقل في السعرات الحرارية.

 

8-اللحم المفروم

عادةً ما يحتوي اللحم المفروم على كمية كبيرة من الدهون، ويضاف له هذه الدهون التي تمنحه نكهة مميزة عند صنع الكفتة أو إضافته للأطعمة المختلفة.

يجب التأكد أولاً من أن اللحم أحمر وخالي من الدهون قبل تناوله مفروم.

 

9-المعجنات

يعتمد كثير من الأشخاص على المعجنات في وجبة الإفطار، دون علم بمدى تأثيرها على الصحة.

يتم صنع المعجنات من الدقيق والزبد والسكر، ويضاف إليها المربى والعسل والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة الغنية بالدسم.

وبالتالي تصبح ممتلئة بالدهون غير الصحية والتي تؤدي إلى تراكم دهون البطن.

والأفضل هو تناول افطار خفيف مكون من زبادي خالي الدسم والفواكه الطازجة.

الأطعمة الأسوأ لدهون البطن

المرأة والصحة