الصباح العربي
الثلاثاء، 19 مارس 2024 12:02 مـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

السلطة الخضراء للتخسيس

الصباح العربي

سيدة الطاوله مهما كان نوعها طاوله صحيه او عادية هي السلطة الخضراء او الخس المعروف بطعمه الرائع و فوائده الكثيره  و تمون السلطة الخضراغء عباره عن  70 بالمئه خس و الباقي خضروات اخرى .

 

فوائد السلطة الخضراء

غنيه بفيتامين سي

غنيه بحمض الفوليك

غنيه بالبوتاسيوم

غنيه بالمغنزيوم

عشاء رائع لمرضى السكري .

تقوي العظام

تحسين جهاز المناعه

مفيدة للرؤيه

تبعد شبح مرض السرطان

تقي من مرض الانيميا اي فقر الدم

تعالج الامساك

تلين الامعاء

تخرج الغازات

تمنع الاكتئاب

تعطي احساسا بالراحه

مفيدة لمن يعانون من الارق

تقلل من ظهور التجاعيد

مفيدة لصحة الدماغ

تعالج القلق و التوتر

مفيدة للهضم

تخفض مستوى الكولسترول

 

فوائد السلطة الخضراء للتخسيس

مشبعه

 سادة للشهية

غنيه بالالياف

قليله السعرات

غنيه بالفيتامينات و المعادن

ملينه للبطن

غنيه بالاحماض الامنيه

تتحكم في معدلات السكر

تقلل نسبه الملح في الجسم و بالتالي تمنع احتباس السوائل

مدرة للبول

طارده للغازات و مخففه لانتفاخ البطن

 

طرق تحضير طبق من السلطة الخضراء

الوصفه الاولى لتحضير سلطة خضراء للتخسيس

300 غرام من الخس

50 غرام من الخيار

جزره صغيره مبشوره

نصف ثمرة طماطم

 

الوصفه الثانيه لتحضير سلطة خضراء للتخسيس

200 غرام من الخس

100 غرام من الكرنب

خياره

جزره صغيره

الوصفة الثالثه لتحضير سلطة خضراء للتخسيس

خس

فلفل اخضر

سبانخ

جزره مبشروة

ثمره طماطم مقطعه

زيتون اخضر

بصله صغيره مقطعه شرائح .

 

الوصفه الرابعه لتحضير السلطة الخضراء للتخسيس

خس

حبة شمر

فلفل اخضر مشوي

حبه طاطم مقطعه

بصله صغيره

40 غرام من البنجر

زيتون اسود

الوصفه الرابعه لتحضير السلطة الخضراء للتخسيس

خس

فلفل مشوي

بنجر مقطع

كرنب مبشور

طماطم

خياؤر مقطع

بصل مقطع صغير

 

كيفيه تحضير صلصه السلطة الخضراء للتخسيس

لمن يعتد الدايت فان خيارات الصلصه ليست متاحه كثيرا لكن مجله رجيم تقدم لكم خلطة صلصه رائعه و لذيذة .

نحتاج ملعقتين الى 3 من زيت زيتون

نفس الكميه ماء

خل او عصير ليمون

فصين ثووم

ملعقه خردل ديجون

ملح و فلفل اسود

زبادي طبيعي لمن يحب صلصة تشبه المايونيز

بقدونس مقطع

نضع الكل في الخلاط

تحضر مباشره قبل الاستعمال .

السلطة الخضراء للتخسيس

المرأة والصحة

آخر الأخبار

click here click here click here altreeq altreeq