يختلف إجماليّ السعرات الحراريّة التي يحتاجها الشخص يومياً اعتماداً على العديد من العوامل؛ كالعمر، والجنس، والطول، والوزن، ومستوى النشاط البدني، وأيضاً حسب حاجة الشخص من إنقاص الوزن، أو الحفاظ عليه، أو اكتسابه، وعوامل أخرى مرتبطة بكيفيّة استهلاك هذه السعرات، وتعتمد تقديرات هذه الاحتياجات اليوميّة من السعرات الحراريّة على معادلة الاحتياج التقديريّ للطاقة (بالإنجليزية: Estimated energy requirements)، ومراجع الطول، والوزن المُحددة بالجِنس والفئة العمرية للأشخاص الأصحاء، كما يمكن تقدير مستوى النشاط البدنيّ لكلّ شخصٍ حسب الآتي:

الخامل

(بالإنجليزية: Sedentary)؛ وتشمل الأنشطة البدنية العادية التي تتعلق بالحياة اليومية فقط. متوسط النشاط: وهو نمط حياة يتضمن نشاطاً بدنياً يعادل المشي لمسافة تتراوح بين حواليّ 2.5 إلى 5 كيلومترات يومياً بسرعة تعادل قرابة 5 إلى 6.5 كيلومترات في الساعة، بالإضافة إلى أداء أنشطة الحياة اليومية.

النشط:

أي نمط حياة يتضمن نشاطاً بدنياً يعادل المشي أكثر من قرابة الـ 5 كيلومترات في اليوم بمعدل يبغ حواليّ 5 إلى 6.5 كيلومترات في الساعة، بالإضافة إلى الأنشطة البدنية العادية المتعلقة بالحياة اليومية.

وفي ما يأتي ذكر الاحتياجات التقديريّة اليوميّة للسعرات الحرارية بالاعتماد على العمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني حسب الإرشادات الغذائية للأميركيين Dietary Guidelines for Americans لعام 2015-2020:

كم تحتاج الحامل والمرضع من السعرات الحرارية

تزداد احتياجات المرأة خلال فترات الحمل والرضاعة من العناصر الغذائيّة مقارنةً بالمرأة غير الحامل أو المرضع؛ وخاصة خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، ويتمّ حساب أو تقدير السعرات الحرارية كما ذكرنا في الجدول السابق؛ أي وفقاً للحسابات الرياضيّة التقديريّة لاحتياجات السعرات الحراريّة مع إضافة حوالي 300 سعرة حرارية يومياً خلال الأشهر الستة الأخيرة من الحمل، و500 سعرة حرارية يومياً أثناء الرضاعة، ومن الجدير بالذكر أنّ احتياجات السعرات الحرارية خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل تزداد بشكل طفيف؛ لذلك لا يكون هناك زيادة في عدد السعرات الحراريّة، وبالتالي فإنّها تعادل احتياجاتها من السعرات الحرارية قبل الحمل.