الرمان فاكهة شعبية في الشرق الأوسط والهند والدول الآسيوية الأخرى. ومع ذلك، فإنه يكتسب شعبية متزايدة في جميع أنحاء العالم، وذلك بسبب العديد من الفوائد الصحية والقيمة الغذائية الغنية. فهو مصدر ممتاز للألياف الغذائية وكذلك الفيتامينات C، K والعديد من فيتامينات B. ويشمل المواد المغذية الأخرى مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وحمض الفوليك، المنغنيز والسيلينيوم والزنك، فهو أيضا مصدر جيد للأحماض الدهنية اوميجا 6.

الرمان أيضا مضاد للفيروسات، ومضاد للأورام وله خصائص مضادة للالتهابات، كونه منخفض نسبيا في السعرات الحرارية. ويحتوي على العديد من العلاجات للشعر والبشرة والصحة. إليك هذه العلاجات لتساعدك في التخلص من عديد المشاكل.

فوائد الرمان للبشرة :

1- بشرة صحية :

الرمان هو ثمرة مفيدة للعناية بالبشرة ولديه القدرة على تعزيز جمالك. التركيب الجزيئي للرمان يسمح له بالتغلغل عميقا في الجلد. وخصائصه للعناية بالبشرة يمكن أن تكون مفيدة جدا لمنع الكثير من مشاكل الجلد المختلفة. هذه الفاكهة تزيد من تكاثر الخلايا الكيراتينية التي تشكل طبقة قصوى لبشرتك وكلما زاد عدد الخلايا القرنية، أصبح الجلد أفضل ويكون قادر على إصلاح نفسه. يمكنك شرب عصير الرومان أو أكله مع السلطة أو يمكن تطبيقه على بشرتك.

2- علاج حب الشباب:

الغبار والتلوث يسببان حب الشباب وهي نتيجة لعدم التوازن الهرموني ومشاكل في الجهاز الهضمي. الرمان يساعد على منع حب الشباب و يصحح مشاكل الجهاز الهضمي ويعزز الدورة الدموية في الجسم. يمكنك تطبيق عصير الرمان في المناطق المتضررة من البثور فهو ينتج الأنسجة في المنطقة المصابة، ويمنع حب الشباب والندبات.

3- مكافحة الشيخوخة:

الرمان يقدم فوائد لمكافحة الشيخوخة لبشرتك ويحافظ على ليونتها. بفضل محتوى فيتامين (C) الذى يعزز تشكيل الكولاجين، مما يساعد على تأخير ترهل الجلد والتجاعيد. كما أنه يحتوي على العديد من المواد المغذية الأخرى التي تساعد أيضا على إبطاء عملية الشيخوخة. يغذي زيت بذور الرمان خلايا الجلد ويدعم الشفاء. وبالإضافة إلى ذلك، يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، التي تسبب التجاعيد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ببساطة استخدمى زيت بذور الرمان لتدليك بشرتك مرة واحدة يوميا.

4- علاج البشرة الجافة :

زيت الرمان مفيد جدا لعلاج البشرة الجافة فهو يتغلغ عميقا في الجلد ويقلل الجفاف. يحتوي الرمان على حمض أوميغا 5 الدهنية التي تساعد على هيدرات، وتمنع فقدان الرطوبة. وبالتالي فإنه يساعد في التخلص من البشرة الجافة.

5- للبشرة الدهنية :

يعمل زيت الرمان أيضا على البشرة الدهنية التى تسبب حب الشباب. هذه الفاكهة مفيدة للبشرة المعرضة لحب الشباب و تخلصك من البشرة الدهنية. كما أنها تقلل من أثار الندوب.

6- شفاء الجروح :

بذور الرمان لها خصائص الشفاء الرائعة فهى تساعد على مكافحة العدوى والتئام الجروح، والخدوش. كل ما عليك القيام به، جففى بذور الرمان في الشمس ثم اطحنيها واخلطيها مع القليل من الماء و ضعيها على الأماكن متضررة.

7- الحماية من ضررالشمس :

الرمان يحتوي على حمض يلاغيتش، الذي يحمي من أضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد، وحروق الشمس، وحتى من آثار واضحة للشيخوخة. قومي بمزج القليل من عصير الرمان على بشرتك لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء البارد. كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع.

8- إزالة الجلد الميت :

قشور الرمان تساعد في إزالة الجلد الميت، والرؤوس السوداء والبيضاء من وجهك عند استخدامها بفرك الوجه. اخلطي ملعقتين من مسحوق الرمان المجفف بالشمس وأضيفي ملعقة من السكر البني و أضيفي ملعقة من العسل، وملعقة من زيت الأفوكادو أو أي زيت أساسي من اختيارك وتخلط جيدا. بعد ذلك، افركي وجهك بلطف مع هذا الخليط والتدليك جيدا. ثم اغسليه بالماء للحصول على بشرة نضرة. ومع ذلك، لا تنسى استخدام مرطب البشرة بعد الغسل.

9- يساعد في تجديد الخلايا:

غالبا ما يؤدي تلف الجلد لمشاكل مثل التصبغ والبقع. الرمان مفيد لهذه المشاكل كما أنه يحمي البشرة والطبقة الخارجية من الجلد ويسهل تجديد خلايا الجلد في البشرة والطبقة الداخلية. وهو يساعد في إنتاج مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي من قبل الجسم التي تساعد في تجديد خلايا الجلد. هذه الطريقة تساعد في زيادة الدورة الدموية وتساعد في إصلاح الأنسجة والتئام الجروح.

10- خدود وردية :

الرمان هو جزء مهم في نظامك الغذائي لإزالة السموم، كما أنه يساعد على الاحتفاظ بالماء ويشمل مدرات البول الطبيعية وخصائصه المضادة للأكسدة، فهي تحارب الجذور الحرة وتنظم تدفق الدم في الجلد مما يتيح لك الخدود الوردية.

فوائد الرمان للشعر :

11- علاج تساقط الشعر :

شرب عصير الرمان يساعد في تقوية بصيلات الشعر، وكثيرا ما يستخدم مستخلص الرمان لعلاج تساقط الشعر. زيت بذور الرمان الحامض يجعل شعرك قويا، سميك وصحي. كما أنه يحسن الدورة الدموية لفروة الرأس، وبالتالي يحفز نمو الشعر .

12- التخلص من الشعر المجعد :

يمكنك التخلص من الشعر الجاف والمجعد. قومي بتدفئة زيت بذور الرمان و طبيقيه على شعرك بالتساوي واتركيه لمدة ساعة تقريبا، قبل غسله، سيساعدك في التخلص من الشعر المجعد و إضافة تألق و لمعان.

13- التخلص من الشعر الجاف :

الرمان له خصائص الترطيب للشعر الجاف ويحي صحته. كما أن إستخدمه في منتجات الشعر المتموج والمجعد يرطب جذور الشعرة.

14- تنضيف و تعزيز فروة الرأس :

وجود قشرة في فروة الرأس تعني انسداد مستمر من بصيلات الشعر، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة لنمو شعرك. زيت بذور الرمان يمكن أن ينظف التراكمات على فروة الرأس، وبالتالي يزيد في نمو الشعر مما يجعله وسيلة طبيعية وملائمة لمحاربة مشاكل القشرة دون أن تترك أي بقايا دهنية.

15- التخلص من البكتيرية فى فروة الرأس :

مع خصائصه المضادة للحاكة، زيت بذور الرمان يحارب و يهدئ بكتيرية فروة الرأس الملتهبة وحكة فروة الرأس وعلاج عدة أمراض مثل الصدفية والأكزيما فى فروة الرأس.

16- يغذي ويرطب :

زيت بذور الرمان ينشط تركيب الكولاجين لتعزيز مرونته والحد من تكسر الشعر. كذلك يلين الشعر و يجعله مغذي و حريري.

17- تطويل الشعر :

هناك حاجة إلى فيتامين C لنمو الشعر وزيت بذور الرمان تحتوي على الكثير من فيتامين C. لذا عليك إستعمال زيت بذور الرمان مرتين في الأسبوع مع إضافته في نظامك الغذائي لتطويل الشعر أكثر صحة.

فوائد الرمان للصحة :

18- صحة القلب :

الرمان يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القلب وانسداد الشرايين، ويقلل من نمو الترسبات، وذلك بفضل محتوى البوليفينول الغني. في الواقع، وفقا لدراسة أجريت عام 2005في جامعة نابولي في إيطاليا،عصير الرمان يساعد في الوقاية والعلاج من تصلب الشرايين. علاوة على ذلك، وجدت دراسة 2010 نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن 800 ملغ من زيت بذور الرمان يمكن أن يقلل من الدهون الثلاثية وتحسن عالية الكثافة، لتعزيز صحة القلب ينصح بشرب كوب من عصير الرمان الطازج المستخرج يوميا. يمكنك أيضا تناول 1-2 أكواب من بذور الرمان.

19- ينظم ضغط الدم :

الرمان ينظم ارتفاع ضغط الدم، وله مواد مضادة للاكسدة العالية، وفيتامين C ومادة البوليفينول يحفز إنتاج أكسيد النيتريك، والتي تحافظ على تدفق الدم وشرايين مفتوحة. حتى أنه يقلل من تشكيلات اللوحة الموجودة في الشرايين، وهذا بدوره يقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. وتقول الدراسة التي نشرت في 2011 العلاجات التكميلية في الممارسات السريرية أن استهلاك عصير الرمان يمنع أنجيوتنسين، ويقلل من ضغط الدم. يجب شرب كوب من عصير الرمان واضافته الى سلطات الفواكه والعصائر لتنظيم ضغط الدم.

20- يخفف المشتركة وآلام التهاب المفاصل :

آلام المفاصل والالتهاب هو مشكلة كبيرة بين كبار السن وخاصة النساء. للحصول على إعفاء من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وآلام المفاصل بشكل عام بجب شمل الرمان في النظام الغذائي. الرمان له خصائص مضادة للأكسدة، فهناك دراسة أجريت عام 2005 نشرت في مجلة التغذية تأكد أن مستخلص الرمان فاكهة تحتوي على بعض المركبات التي تعمل على منع الانزيمات التي يمكن أن تسبب تلف المفاصل. خلصت دراسة 2011 نشرت في مجلة الجمعية الطبية أن الاستهلاك اليومي من الرمان يقلل مصل الاكسدة، ويقلل من نشاط المرض والتهاب المفاصل الروماتويدي. ببساطة يجب شرب كوب من عصير الرمان يوميا، وخلط كميات متساوية من زيت بذور الرمان مع أي من الزيوت واستخدامه لتدليك المفاصل المؤلمة مرة أو مرتين يوميا.

21- معارك أعراض فقر الدم :

الحديد في الرمان يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء. وهذا يؤدي إلى زيادة في الهيموجلوبين في الدم وحتى يعزز تدفق الدم السليم. بالاضافة الى ذلك، كمية عالية من فيتامين C في الرمان تساعد الجسم في امتصاص الحديد. هناك دراسة نشرت سنة 2015 في علوم الحياة العالمي تأكد أن الرمان مكمل غذائي في إدارة فقر الدم، دراسة أخرى نشرت عام 2013 في مجلة علم العقاقير وكيمياء العقاقير تأكد أن مستخلص بذور الرمان يساعد على انخفاض أعراض فقر الدم، بما في ذلك التعب، والضعف. يجب على الذين يعانون من فقر الدم شرب كوب من عصير الرمان يوميا مع وجبة الإفطار. بدلا من ذلك، إضافة ملعقتين شاي من بذور الرمان المجفف إلى كوب من الحليب الدافئ وشربه مرة أو مرتين يوميا.

22- يساعد في الوقاية من السرطان :

تشمل المزايا الأخرى في الرمان فى الحماية ضد السرطان. له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ويقي الجسم من السرطان فله تأثيرات مضادة للورم على أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية، وخاصة بالنسبة للبروستاتا والثدي والرئة وسرطان الجلد، أكدت دراسة نشرت سنة2011 في مجلة الطبية للأغذية تأكد قوة المضادة للأكسدة في قشور الرمان التى تساعد على الحد من تكاثر الخلايا وتحفز الخلايا على سرطان الثدي. بل أنه فعال في علاج ومنع الرئة وسرطان الجلد. لذلك الرمان مهم في النظام الغذائي للوقاية من خطر الإصابة بالسرطان.

23- يحسن الذاكرة :

يمكن للرومان أيضا تحسين الذاكرة، وكذلك يمنع مرض الزهايمر. دراسة نشرت سنة 2013 أن الاستهلاك اليومي من عصير الرمان يحسن الذاكرة وينشط الدماغ خاصة من هم في منتصف العمر وكبار السن الذين يعانون من ذاكرة خفيفة. وفي وقت سابق، ذكرت دراسة أجريت عام 2006 أن عصير الرمان يقلل من تراكم وترسب الأميلويد في الدماغ الذي يسبب مرض الزهايمر.

24- يحسن صحة الفم :

للرمان فوائد صحية عديدة هنها أن له تأثير وقائي يدعم صحة الفم عموما، ومضاد للجراثيم التي يمكن أن تعتبر مفيدة لصحة الفم والأسنان، كما أنه يوفر حماية ضد البلاك الأسنان. عن طريق الحد من تشكيل اللوحة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان، واللثة، التهاب اللثة والتهاب الفم و الأسنان. كذلك هناك دراسة نشرت سنة 2011 في العلوم القديمة من الحياة تفيد أن المضمضة مع عصيرالرمان يمكن أن تقلل إلى حد كبير من تشكيل الترسبات بنسبة 32 في المئة. ببساطة استخدامى عصير الرمان لشطف فمك، يمكنك أيضا استخدام قشر الرمان لشطف الفم.

25- داء السكري :

هذه الفاكهة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو اضطرابات التمثيل الغذائي الأخرى. فإنه يمكن تحسين حساسية الأنسولين وتقلل من خطر حدوث مضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري. ووجدت الدراسة التي نشرت في 2013 حول بحوث التغذية أن عصير الرمان يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة التى تساعد على السيطرة من مرض السكري.

26- يعزز الخصوبة :

الرمان مفيد للغاية بالنسبة للمرأة التي تحاول ان تصبح حاملا، لأنه يعزز الخصوبة. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى الرحم ويثخن بطانة الرحم، مما يساعد على تقليل مخاطر الإجهاض. دراسة نشرت سنة 2015 في مجلة العقاقيرتأكد أن مستخلص الرمان يمكن استخدامه كمكمل لتعزيز طول العمر والخصوبة ومعدل النمو. لديه أيضا العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات C و K، وكذلك حمض الفوليك، التي تعزز التنمية الصحية للجنين. ويمكن أيضا خفض مستوى الإجهاد، وهو أمر مهم للخصوبة وكذلك الصحة العامة. ببساطة اخلطي بذور الرمان ومسحوق اللحاء في كميات متساوية، والحفاظ على هذا الخليط في وعاء محكم واخذ ½ ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء الدافئ مرتين يوميا لمدة أسبوعين. اشربى كوب عصير الرمان يوميا لزيادة فرصك في الحمل.

27- يعزز المناعة :

فيتامين C هو واحد من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لمنعنا من المرض. وبدلا من اتخاذ الكثير من الحمضيات فاكهة الرمان يمكن أن توفر نفس فوائد الحمضيات الأخرى. بذور الرمان تمثل ما يقرب 40 في المئة من فيتامين C الذى يساعد في تعزيز المناعة.

28- لفقدان الوزن :

الرمان مرتفع بشكل مذهل بالألياف وهي واحدة من العناصر الغذائية الضرورية للغاية لفقدان الوزن. الألياف الغذائية تجعل البطن والجسم يحسان بالشبع لفترة طويلة، هكذا تكونين قادرة على البقاء لفترة طويلة دون تناول أي شيء. هناك الكثير من الطرق الأخرى لتشمل هذه الفاكهة في نظامك الغذائي والابتعاد عن الإفراط في تناول الطعام.

29- اضطرابات المعدة :

ليس فقط ثمرته حتى لحاء الرمان و القشور مفيدة أيضا، يمكن أن تستخدم لعلاج اضطرابات المعدة و الإسهال. قومي بغلي أوراق شجرة الرمان للحصول على شاي سيساعدك في علاج اضطرابات المعدة. ويمكن أيضا إستخدام عصير الرمان للحصول على إعفاء لكثير من المشاكل.

30- الحد من الزهايمر :

الرمان يقلل من احتمال مرض الزهايمر بين كبار السن. كوب من عصير الرمان يمكن أن يساعد على الحد من تطور البروتينات محفوفة بالمخاطر التي يمكن أن تكون مصدر من مصادر مرض الزهايمر.

31- يقلل من الإجهاد :

شرب عصير الرمان يمكن أن يساعد إلى حد كبير في خفض مستويات الإجهاد. الناس الذين يشربون عصير الرمان لديهم مستويات أقل من هرمون الكورتيزول المعروف باسم هرمون التوتر.

32- تقوية العظام :

عصير الرمان يمكن أن يساعد في وضع حد لتلف الغضروف. و يحتوي على مثبطات الإنزيم التى تستخدم فى علاج مجموعة من الحالات المرضية ويمكن أن تساعد أيضا للسيطرة على تآكل الغضروف لمنع هشاشة العظام.

33- علاج إلتهاب الحلق :

عصير الرمان مفيد لالتهاب الحلق و قشر الرمان تساعد في التخلص من السعال. اخلطي القليل من مسحوق قشر الرمان مع القليل من الماء و إستعمليه للغرغرة. هذه الطريقة تساعد على تخفيف التهاب الحلق بسرعة.

34- تحسين الهضم :

الرمان يساعد في التحكم على الجوع والعطش، ولذلك هو خيار جيد خلال فصل الصيف كما أنه يخفف التهاب المسالك البولية ويخفف من تدفق البول ويساعد في الحد من الالتهاب في الأمعاء، تورم البواسير، وتشديد بطانة الأمعاء، ووقف النزيف أثناء الإسهال وتحسين الهضم. الرمان يحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان ويحسن الهضم وتطبيع حركة الأمعاء. قومي بنقع نصف كوب من قشور الرمان المجفف بالشمس في الماء لمدة 30 دقيقة، عندما يلين ضعيه في الخلاط وأضيفي ملعقة صغيرة من بذور الكمون، و ثلاثة أرباع كوب لبن، و رشة صغيرة من الملح الصخري. امزجي كل المكونات و اشربي هذا الخليط ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع لتخلص من التهاب الأمعاء أو مشاكل الهضم. إذا كنت تعانين من الإسهال أو لديك براز دموي، يمكنك شرب هذا الخليط ثلاث مرات يوميا لتخفيف هذه الأعراض .

35- يمنع الإسهال :

الرمان يكون علاج طبيعي رائع للإسهال بسبب خصائص الدواء القابض الطبيعية. ولكن، الإفراط في الإستهلاك من عصير الرمان يمكن أن يسبب الإمساك.

36- مصدر طبيعي من الفيتامينات :

أكل الرمان يوميا يمنحك مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للمساعدة على إبقاء جسمك في حالة جيدة. فهو يوفر الفيتامينات (C)، (B-6 )و (E) جنبا إلى جنب مع الكالسيوم، والحديد، المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكذلك الكثير من الألياف الصحية.

37- يحمي الشرايين :

مع مرور الوقت، يمكن للشرايين أن تنسد مع لوحة ضارة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب والسكتات الدماغية. الرمان يحتوي على المكونات التي يمكن أن تساعد على حمايتك ضد تراكم هذه اللوحة والحد من آثارها على الشرايين.