مقاومة الإكتئاب بدون طبيب
نقدم اليوم طرق بسيطة لتتعرف علي كيفيه مقاومه الاكتئاب بدون اللجوء الي طبيب وهي:
حاول تفادي التوتر.
كون واقعيا في تحقيق أهدافك.
التمرينات الخفيفة ,المشي, الموسيقى , الرسم كلها نشاطات تساعد على على ارخاء العقل والجسم من التوتر.
حاول ممارسة هواية تستمتع بها.
تناول الطعام الصحي, الكثير من الفواكه والخضروات.
تأكد من النوم على نحو منتظم, تجنب المنبهات والوجبات الثقيلة في وقت متأخر من الليل.
