• الرئيسية
• المرأة والصحة

نقدم اليكم اليوم مجموعة من بعض النصائح لتناول وجبة الافطار في رمضان بشكل سليم ومنها الخطوات الأتيه التي تساعد علي عسر الهضم وهي تأتي في الأسطر التاليه :

1- على الصائم كسر صيامه بتناول الأطعمة ذات السكريات كالتمر أو إحدى العصائر الخاصة بشهر رمضان المبارك كقمر الدين، لأن الجسم يحتاجها بعد عدد ساعات صيام طويلة.

2- وبعد تناولك للسكريات عليك البدء في تناول طبق من الشوربة الدافئة وذلك لتعويض الجسم بالماء التي فقدها الجسم طيلة وقت الصيام، وأيضًا لتنشيط خلايا الجسم.

3- عليك تناول طبق رئيسي متوازن السعرات الحرارية مع إضافة طبق السلطة الخضراء ، فهذه الوجبة تمد الجسم بالفيتامينات و العناصر و المعادن الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان و تحد من الاصابة بالإمساك.

4- تجنب الاكثار في تناول الماء بعد الافطار مباشرة، لأنه ذلك يزيد من شعور الشخص بالخمول و التعب و يقلل من وقت عسر الهضم ووزع كميات المياه التي يحتاجها جسمك على فترة ما بين الإفطار والسحور بتوازن.