• الرئيسية
• المرأة والصحة

الدهون تتركز في منطقة البطن يظهر الكرش ، وينتج ذلك من الافراط في تناول الطعام والشراب ، وقلة الحركة ، وكثرة بلع الهواء اثناء الشرب واثناء تناول الطعام ، وعدم مضغ الطعام بطريقة جيدة ، الذي يؤدي الى التلبك في الهضم ، ويتسبب ذلك في الخمول ، وظهور الانتفاخ والغازات ، مما يؤثر على صحة الانسان بالسلب ، ومن اسباب ظهور الكرش ايضا الاصابة بمرض التهاب الكبد والخلل في وظائف الكبد وقصور الغدة الدرقية ، وكل ذلك يؤدي الى الاصابة بامراض القلب ، والتي قد تؤدي الى الوفاة ، وهناك عدة خطوات طبيعية وبسيطة للتخلص من الكرش .

 

الرياضة :

 ممارسة الرياضة امر مهم لانقاص الوزن لان الرياضة تعمل على حرق الدهون في الجسم مثل رياضة المشي والسباحة والقفز والجري .

 

الملح :

 الاقلال من تناول الملح في الطعام لان الملح يزيد من تخزين السوائل في الجسم ، والاكثار من شرب الماء يجعل الجسم لا يحتفظ بالماء .

 

القلق والتوتر :

 الابتعاد قدر الامكان عن اسباب القلق والتوتر لان التوتر يعمل على زيادة افراز هورمون الكورتيزول الذي يؤدي الى زيادة الوزن .

 

الغذاء :

 يجب الابتعاد قدر الامكان عن تناول الدهون والنشويات والسكريات والمشروبات الغازية وعدم النوم بعد الغداء مباشرة ، وتجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون ، والاهتمام بتناول الفواكه والخضار الطازجة والاغذية الغنية بالبروتينات والالياف .

 

الشمر :

يضاف الشمر الطازج الى الطعام المطبوخ او السلطات او يشرب منقوع ملعقة صغيرة من بذورالشمر الى كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب للتخلص من الكرش .

 

الزنجبيل والشاي الاخضر :

 تغلى كميات متساوية من الزنجبيل والشاي الاخضر والكمون والنعناع لخمس دقائق ويشرب فنجان منها قبل الوجبات الثلاث ولمدة شهر للتخلص من الكرش .

 

الحلفا بر :

 ينقع ملعقة صغيرة من نبات الحلفا بر في كأس من الماء المغلي لمدة عشرة دقائق ثم يشرب فنجان بعد الوجبات الثلاث بعد تحليته .

 

خل التفاح :

تضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي الى كأس من الماء ويشرب قبل الوجبات الثلاث كل يوم للتخلص من الكرش .

 

اكليل الجبل :

 يغلى مقادير متساوية من اوراق اكليل الجبل الجافة والزعتر والبابونج في الماء امدة خمس دقائق ثم يشرب فنجان قبل الوجبات الثلاث بعد تحليته .

 

الارطماسيا :

 ينقع ملعقة صغيرة من ازهار الارطماسيا اي الشيح في كأس ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب فنجان بعد الغداء بساعتين وفنجان بعد العشاء بساعتين للتخلص من الكرش .