وصفات ونصائح سهلة لشد البطن

الكثير من النساء تعانين من ترهلات البطن الناجمة عن بعض العادات الخاطئة في نمط حياتهن الروتيني، ونتناول معاً في هذا المقال أسباب ترهلات البطن، بالإضافة لأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على شد البطن والحصول على بطن مسطح وجذاب، كما نعرض أفضل نصائح خبراء التغذية لشد البطن والحصول على قوام ممشوق بعيداً عن الترهلات، وفيما يلي 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن بفاعلية.

 

أسباب ترهلات البطن وأفضل 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن

الخمول والتكاسل أثناء أداء الأنشطة اليومية، مما يُصعب من عملية حرق الدهون وخاصةً دهون البطن.

التوقف عن ممارسة الرياضة تماماً مما يبطئ من عملية الأيض، وبالتالي تراجع معدل حرق الدهون وتراكمها في منطقة البطن.

الحمل والولادة من أهم أسباب ترهلات البطن؛ نظراً لما يتسببان به من تمدد الجلد والأنسجة والعضلات بمنطقة البطن.

تناول الأطعمة المشبعة بالدهون الثلاثية المشبعة والتي يصعب على الجسم التخلص منها، فتتراكم مسببة ترهلات البطن.

النوم بعد تناول الطعام مباشرةً يتسبب في زيادة معدل الدهون المتراكمة وخاصةً في منطقة البطن.

الإعتماد على نظام غذائي غير صحي بما يشمله تناول الأطعمة الجاهزة والدهنية، والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة التي يصعب تصريفها وحرقها، مما يجعلها تتراكم مسببة السمنة وإرتفاع معدل الكوليسترول بالدم.

تناول المشروبات الغازية التي تتسبب بإضطرابات الهضم وتكوين الغازات، مما يحث على الشعور بالإمتلاء والإنتفاخ، ومن ثم تراكم الدهون بالبطن.

 

أفضل 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن

تعتبر الوصفات الطبيعية لشد البطن من أفضل الحلول المتبعة للتخلص من ترهلات ودهون البطن والحصول على بطن مسطح ومشدود، وذلك لما تتمتع به من مزايا وعناصر طبيعية يحتاجها الجلد لمساعدته على تجديد الخلايا، كما أنها تزيد من معدل حرق الدهون، وذلك دون التسبب بأي مضاعفات أو أعراض جانبية كما تفعل العقاقير الطبية، وفيما يلي أفضل 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن:

 

1- وصفة ملح البحر لشد البطن

يعتبر ملح البحر أو ملح ابسوم كما يدعوه البعض من أفضل المواد الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم لتبدين أكثر نضارة، وأثبت العديد من خبراء التجميل أهمية ملح البحر في شد الجلد والتخلص من الترهلات بشكل عام؛ لما له من قدرة على تحفيز إنتاج الكولاجين وتعويض النقص في المعادن والفيتامينات، مما يعيد للجلد النعومة والمرونة ليصبح أكثر شباباً.

المكونات

2 ملعقة ملح البحر

طريقة الإستخدام

قومي بإذابة ملح البحر في حوض الإستحمام المملوء بالماء الساخن، وتمتعي بحمام دافئ غني بالمعادن والفيتامينات التي تعيد لبشرتكِ النضرة، والتي تسمح للجلد بتجديد خلاياه للتخلصي من ترهلات البطن.

كما يمكنك إستخدام ملح البحر في عمل كمادات ساخنة لإذابة دهون البطن والتخلص من الترهلات، فقط قومي بتسخين الملح ومن ثم أضيفيه داخل قطعة من القماش، وقومي بتمريرها على البطن، وذلك بالإضافة لعمل مساج للبطن أثناء وضع الكمادات الساخن.

كرري وصفات ملح البحر المختلفة لحين الوصول للنتيجة المطلوبة.

 

2- وصفة الزنجبيل والليمون الحارقة لشد البطن

يُعد الزنجبيل من أفضل 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن، والذي يقوم بعمل مذهل بإضافته للملح من خلال مساعدته على حرق الدهون، بالإضافة لتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يمنح الجلد المرونة الكافية لمحاربة علامات الشيخوخة والترهلات.

المكونات

زنجبيل مبشور دون إزالة القشرة الخارجية

ملح

طريقة التحضير

قومي بتسخين كمية الملح مع الزنجبيل وخلطهم سوياً، ومن ثم ضعيهم في قطعة من القماش.

مرريها على البطن بحركات دائرية في إتجاه عقارب الساعة.

إستمري بتحريكها لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة.

كرري هذه الطريقة 2-3 مرات أسبوعياً لحين الوصول للنتيجة المرغوبة.

 

3- زيت اللوز من أفضل 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن

يستخدم زيت اللوز على نطاق واسع في مجال التجميل للحصول على بشرة يافعة ومفعمة بالحيوية، حيث أنه يعيد الترطيب للبشرة، ويقدم لها ما تحتاجه من فيتامينات مثل فيتامين E الذي يعيد للبشرة إشراقتها ويمنحها النضارة الطبيعية.

إستخدمي كمية وفيرة من زيت اللوز في تدليك البطن، حيث يعيد لها المرونة مجدداً ويسمح بتحفيز الدورة الدموية ليقوم الجلد بتجديد خلاياه، مما يعمل على شد البطن والقضاء على الترهلات.

 

4- التدليك بزيت جوز الهند لشد البطن

يساعد زيت جوز الهند في منح الجلد النعومة الكافية ليقوم بالتخلص من خلايا الجلد الميتة، وتعويض النقص من خلال إنتاج المزيد من الخلايا ليظهر الجلد أكثر نعومة ومرونة من ذي قبل.

فقط قومي بتدليك البطن بزيت جوز الهند الطبيعي، والذي يحفز إنتاج الخلايا ويساعد على إنتاج الكولاجين، كما أنه يرطب البشرة بمنطقة البطن، مما يساعد في الحصول على بطن مسطح ومشدود.

 

5- تقشير الجلد من الحلول السحرية لشد البطن

تتعدد فوائد عملية تقشير الجلد، فهي عملية تعيد للجلد رونقه مجدداً، والتي يمكن القيام بها بإستخدام مكونات طبيعية مثل الملح والسكر والزنجبيل والقرفة وحتى القهوة، ويمكنكِ القيام بعملية التقشير بإستخدام أحد الوصفات الطبيعية التي تحتوي على المكونات السابقة، بالإضافة لإستخدام الزيوت المرطبة مثل زيت الزيتون واللوز، وبالتالي يمكنكِ الحفاظ على بشرتكِ من الجفاف والتشقق الناتج عن عملية التقشير، ومن أهم فوائد عملية التقشير للجلد:

تتخلص من خلايا الجلد الميتة.

تحفز إنتاج الخلايا الجديدة.

تتخلص من البقع الداكنة وإسمرار البشرة.

تمنح الجلد النعومة الفائقة.

تساعد على تحفيز الدورة الدموية، مما يُحسن من ملمس الجلد.

تتخلص من الخطوط الدقيقة وعلامات السيلوليت بمنطقة البطن.

تشد الجلد لتتخلصين من الترهلات بالبطن.

 

6- ممارسة رياضة المشي حل مثالي لشد البطن

تعتبر رياضة المشي أفضل الرياضات وأسهلها من حيث المجهود، ولكنها ترفع معدل الحرق بالجسم، وتزيد من الكتلة العضلية، الأمر الذي ينعكس على حالة الجلد ومظهر البطن، حيث تساعد رياضة المشي على شد عضلات البطن، وبالتالي شد الترهلات؛ لتحصلين على بطن مسطح وقوام ممشوق وجذاب.

فقط يمكنكِ تخصيص ساعة يومياً للمشي فهو يساعدكِ على:

التخلص من الترهلات بالجسم.

شد البطن وتقوية عضلات البطن.

تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحفيز إنتاج الخلايا.

التخلص من السموم بالجسم.

المساعدة على الإسترخاء والتخلص من المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر، الأمر الذي ينعكس على صحة الجسم.

تحسين قدرة أعضاء الجسم على تأدية وظائفها بالكفاءة المعتادة.

التخلص من السيلوليت.

خفض مستوى الكوليسترول بالدم.

تحسين معدل ضغط الدم.

 

7- تناول حصص كافية من أكواب المياه بشكل يومي

حيث يساعد تناول المياه بالمعدل الكافي على إمداد الجسم بما يحتاجه من سوائل تعمل على ترطيبه وإحتفاظه بمرونته ونعومته.

تناولي من 10-12 كوب من الماء بشكل يومي على مدار اليوم، مما ينعكس على الصحة العامة بالإيجاب، ويُحسن ذلك من كفاءة أجهزة الجسم لتأدية وظائفها بكفاءة عالية.

 

8- تناول المشروبات الحارقة لشد البطن

حيث تتكون المشروبات الحارقة “الديتوكس” من مواد طبيعية تساعد على زيادة معدال حرق الدهون، مما يحمي البطن من تراكم الدهون وإختزانها بها.

تتنوع مشروبات الديتوكس بين الحارق للدهون والمنقي للجسم من السموم والذي يعيد للجسم الحيوية والنشاط، ويمكنكِ إدراج ما ترغبين به لعمل مشروب الديتوكس المفضل لكِ ولجسمك.

تزداد فاعلية نتائج المشروبات الحارقة مع تزامنها مع ممارسة الرياضة بشكل عام وتمارين شد البطن بشكل خاص.

 

9- إتباع نظام غذائي صحي

لابد من تزامن الخطوات السابقة معاً لتتمكني من الحصول على بطن مسطح في خلال فترة قصيرة، ومن هذه الخطوات الإعتماد على نظام صحي في تناول الغذاء ليتمكن الجسم من حرق المزيد من الدهون والتخلص من الدهون المتراكمة والمسببة للترهلات، مما يعمل على شد البطن بفاعلية.

 

10- إضافة قطرات الليمون لماء الشرب من أفضل 10 وصفات ونصائح سهلة لشد البطن

يمكنكِ تعزيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق الجسم للدهون المتراكمة من خلال إضافة بضعة قطرات من عصير الليمون لماء الشرب، وتناوله على مدار اليوم.

كما يساعد الليمون على إضافة العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن للماء، وبالتالي رفع قيمته الغذائية وتعزيز قوة الجهاز المناعي بالجسم لمقاومة الأمراض.