7 أطعمة تناوليها في الصباح لصحة أفضل

تناولي هذة الأطعمة في الصباح كوجبة إفطار غذائية صحية ومتكاملة العناصر والفيتامينات:

- الشوفان

يعمل الشوفان على تغليف وحماية جدار المعدة من الإلتهابات و التقرحات، فهو يحتوي على ألياف تُفيد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم.

- جنين القمح

2 ملعقة كبيرة من جنين القمح، تمد الجسم ب 15% من إحتياجاتة اليومية من فيتامين E و 10% من حمض الفوليك، و يعمل أيضًا على تحسين كفائة و أداء الجهاز الهضمي.

- البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين المناسبة للجسم كوجبة افطار.

- البطيخ

تناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بكمية جيدة من السوائل، و هو مُفيد أيضا لصحة القلب والعينين.

- التوت الأزرق

تناول التوت بصفة مستمرة يعمل على تحسين الذاكرة و عملية التمثيل الغذائي، خاصة إذا تم تناولة كوجبة إفطار.

- المكسرات

تناول المكسرات في الصباح يُحسن من عملية الهضم ويعادل نسبة الأحماض في المعدة.

- العسل

يعمل على تنشيط الجسم في الصباح ويعطي الجسم القوة والطاقة، وأيضا يعمل على تحسين نشاط المخ.