5 أطعمة مفيدة للجسم عند مزجها معًا.. تعرف عليهم
يحرص البعض على تناول مزيج من الأطعمة معًا للاستمتاع بمذاق مميز، كما يمكن أن تساعد بعض العناصر الغذائية الموجودة في أحد الأطعمة على امتصاص عنصر غذائي آخر في الطعام المضاف إليه.
نستعرض لكم بعض الأطعمة التي يُفضل تناولها معًا في وجبة واحدة للاستمتاع بفوائدها الصحية
الزبادي بالموز
زبادي بالموزيُنصح بتناول الزبادي مع شرائح الموز في وجبة الإفطار أو العشاء، للحصول على البوتاسيوم الموجود في الموز مع البروتين المتوافر بنسبة عالية في الزبادي، ما يساعد على بناء العضلات وتجديد الأحماض الأمينية.
البيض بالجبن
بيض بالجبنيعتبر البيض مصدرًا غنيًا بفيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بالجسم، لذا يُفضل تناول بيض المقلي مع الجبن في وجبة الإفطار، ويمكن إضافة البروكلي المقطع إلى الطبق للحصول على مزيد من الكالسيوم.
الجزر وسلطة الحمص
جزر وحمصتحتوي سلطة الحمص على كمية وفيرة من البروتين والكربوهيدرات، ويتميز الجزر باحتوائه على الألياف، ما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع، وتعزيز الطاقة بالجسم.
زيت الزيتون على السلطة الخضراء
سلطة بزيت الزيتونعادة ما ينصح الأطباء بإضافة زيت الزيتون إلى السلطة الخضراء، لما لهما من فوائد صحية، حيث تحتوي الخضروات الورقية على فيتامينK ، والذي يحافظ على صحة العظام ويقي من تجلط الدم، وتساعد الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون على امتصاص هذا الفيتامين بالجسم.
السبانخ والليمون
سبانخ بالليمونيؤدي نقص الحديد بالدم إلى الإصابة بالأنيميا، وتشمل أعراضها ضعف العضلات وتساقط الشعر، ويعتبر الليمون من الأطعمة الغنية بفيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد الموجود بالسبانخ.