تعرفي علي تمرين بسيط لشد ترهلات البطن

نقدم اليكي سيدتي تمرين لشد لترهلات البطن ويجعلكي اكثر رشاقة ونتعرف معا عليه: 

أولا عليكي  الوقف مع وضع اليدين على الخصر.

-استنشقي ببطىء قدر المستطاع من الهواء شهيق ثم اخرجي قدر المستطاع الهواء زفير وفي نفس  الوقت ادخلي اشفطي بطنك الى الداخل بكل قوتك.

-حاولي الثبات على الوضعية مدة 20 ثانية خلالها تنفسي بشكل طبيعي محافظة على الوضعية.

يمكنك الاستراحة بين العملية والاخرى مدة 20 ثانية ثم اعيدي تكرار التمرين.