النوم يساعد في الابتعاد عن المشاكل الصحية برمضان

أكد الطبيب "مراد آق صو", رئيس جمعية طب النوم التركية، أن النوم مبكراً وأخذ قسط كافٍ منه، إضافة إلى عدم النوم بعد السحور خلال شهر رمضان يسهم في الحفاظ على جسم أكثر صحة وسلامة.

وتؤثر قلة النوم على الجهاز المناعي للجسم في شهر رمضان، مؤكداً على ضرورة النوم بشكل جيد، إضافة إلى التغذية الجيدة من أجل قضاء رمضان مريح وسليم، مبيناً أن عملية الاستقلاب في جسم الإنسان، تتأثر بشكل أكبر خلال رمضان، وفقاً لما ورد بوكالة “الأناضول”.

ولفت الطبيب إلى إمكانية ظهور نتائج خطيرة لدى الصائمين في حال عدم الاهتمام بالنوم والنظام الغذائي، مضيفاً أن النوم المبكر مساءاً وعدم النوم بعد السحور يعد أمراً صحياً للجسم، كما أن النوم بمعدة ممتلئة عقب تناول السحور مباشرة يفتح الطريق أمام حدوث مشاكل للأعضاء وعملية الاستقلاب.

ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن حالة الإرهاق التي يشعر بها الصائمون في المساء، إضافة إلى العصبية والتشتت والنسيان هى نتائج لاضطراب النوم، كما يجب العمل على إراحة الذهن، والجسد لفترات قصيرة بقدر الإمكان، ويمكن النوم وقت الظهيرة لساعة من الزمن إن أمكن، ناصحاً بعدم سلك ذلك كثيراً لأنه قد يكون سبباً في تأخر النوم ليلاً.