10 افضل حبوب كالسيوم العظام 2026 في السعودية - مكملات غذائية
ما هو الكالسيوم ولماذا يهمك؟
الكالسيوم ليس مجرد "معدن للعظام" — بل هو أحد أهم العناصر في جسمك.
يمثّل ما بين 1.5% إلى 2% من وزنكِ الكلي، ويتركز معظمُه (حوالي 99%) في العظام والأسنان، بينما يلعب الـ1% المتبقي دورًا حيويًّا في:
-
نقل الإشارات العصبية
-
انقباض العضلات (بما فيها عضلة القلب!)
-
تنظيم ضربات القلب
-
عملية تخثر الدم
كيف يحمي الكالسيوم عظامكِ؟
العظام ليست ثابتة — بل تتجدد باستمرار عبر عملية تُعرف بـ"إعادة التشكيل العظمي"، حيث تُهدم خلايا عظمية قديمة وتُبنى أخرى جديدة.
ولكن هنا المفارقة: إذا لم تحصلي على كفايتكِ من الكالسيوم من الطعام أو المكمّلات، يبدأ جسمكِ سحبه من عظامكِ للحفاظ على مستواه الطبيعي في الدم — وهو أمر بالغ الأهمية لبقائكِ على قيد الحياة.
مع مرور الوقت، يؤدي هذا السحب المستمر دون تعويض كافٍ إلى انخفاض كثافة العظام، مما يرفع خطر الإصابة بهشاشة العظام — حالة تجعل العظام هشّة وعرضة للكسر حتى من أدنى إجهاد.
ما الذي يسبب نقص الكالسيوم؟
-
نظام غذائي منخفض في منتجات الألبان، الخضروات الورقية، أو المصادر الغنية بالكالسيوم.
-
التقدّم في العمر — خاصة عند النساء بعد سن اليأس، بسبب انخفاض هرمون الإستروجين الذي يحمي العظام.
-
بعض الأدوية (مثل الكورتيكوستيرويدات أو مدرات البول).
-
عوامل وراثية تؤثر على امتصاص الكالسيوم أو كثافة العظام منذ الصغر.
هل للكالسيوم فوائد خارج العظام؟
بعض الدراسات تشير إلى أن الكالسيوم (خاصةً مع فيتامين D) قد يساهم في:
-
خفض ضغط الدم
-
6تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان (مثل سرطان القولون)
-
دعم التحكم في سكر الدم
10 افضل حبوب كالسيوم العظام في السعودية 2026
(1) كالسيترون – مكمل الكالسيوم | 20 كبسولة
لا يكتفي كالسيترون بتزويدكِ بالكالسيوم فحسب، بل يقدمه ضمن تركيبة ذكية تدعم امتصاصه واستخدامه الأمثل:
- كالسيوم عالي الجودة: لبنات أساسية لبناء العظام والأسنان.
- فيتامين D3 (إرغوكالسيفيرول): يعزز امتصاص الكالسيوم بنسبة تصل إلى 80%.
- فيتامين C: يدعم صحة الأنسجة الضامة حول العظام، ويعزز المناعة.
- ريتينول (فيتامين A): يساهم في نمو الخلايا العظمية الجديدة.
- مجموعة متكاملة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة العامة وتعزز فعالية الكالسيوم.
تم تصميم حبوب كالسيوم وفيتامين د كالسيترون خصيصًا لمن يعانون من:
- نقص الكالسيوم أو فيتامين D
- هشاشة العظام أو لين العظام (الكساح)
- ضعف البنية العظمية الناتج عن سوء التغذية أو الشيخوخة
الآثار الجانبية المحتملة لكبسولات كالسيترون
رغم أن حبوب كالسيوم وفيتامين د كالسيترون آمن لمعظم الناس عند استخدامه بالجرعة الموصى بها، إلا أن بعض الأشخاص قد يلاحظون تأثيرات جانبية، منها:
- ردود فعل تحسسية نادرة (مثل طفح جلدي، حكة، أو تورم — وفي هذه الحالة يجب التوقف فورًا واستشارة طبيب).
- اضطرابات هضمية خفيفة مثل: الإمساك، الغثيان، آلام في البطن، أو حتى إسهال عابر — خاصةً إذا تم تناول الكبسولات على معدة فارغة.
- في حالات نادرة جدًّا (خاصةً عند تناول جرعات عالية جدًّا أو لفترات طويلة دون إشراف طبي): قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم) أو في البول (فرط كالسيوم البول)، وهو ما قد يسبب عطشًا شديدًا، تعبًا، أو اضطرابات في ضربات القلب.
(2) فيتابيوتكس أوستيوكير – كالسيوم + فيتامين D | 30 قرص
اوستيوكير اقراص لمن يبحث عن دعم يومي بسيط وفعّال لعظامكِ، فقد صُمم أوستيوكير ليكون رفيقكِ الذكي.
يجمع بين كالسيوم عالي الجودة، المغنيسيوم (الضروري لتوازن الكالسيوم)، وفيتامين D3 — الثلاثي الذهبي الذي يضمن امتصاص الكالسيوم واستخدامه بشكل صحيح.
ما يميزه أنه يوفّر 100% من الاحتياج اليومي المرجعي (NRV) من الكالسيوم والمعادن الأساسية، مما يجعله خيارًا مثاليًّا للوقاية من الهشاشة أو دعم العظام خلال مراحل العمر المختلفة.
طريقة الاستخدام:
- تناولي قرصين يوميًّا مع وجبتكِ الرئيسية (يفضل مع الغداء أو العشاء).
- ابتلعيهما بالماء أو مشروب بارد — ولا تمضغيهما.
- لا تتجاوزي الجرعة الموصى بها، حتى لو شعرتِ أن "المزيد أفضل" — فالجسم لا يمتص الكالسيوم الزائد، وقد يسبب عبئًا غير ضروري.
(3) ماتريكس كالسيوم – أفضل حبوب كالسيوم للمرضعات والحوامل
خلال الحمل والرضاعة، تزداد احتياجات جسمكِ من الكالسيوم بشكل كبير — ليس فقط لبناء عظام طفلكِ، بل لحمايتكِ أيضًا من فقدان كثافة عظامكِ.
وهنا يأتي ماتريكس كالسيوم والذي يُعد افضل حبوب كالسيوم كحل متكامل ومصمم خصيصًا لهذه المرحلة الحساسة.
ما الذي يجعل حبوب كالسيوم وفيتامين د ماتريكس كالسيوم الافضل
- تركيبة متقدمة: تحتوي على كالسيوم عالي التركيز + فيتامين D3 لتعزيز الامتصاص + فيتامين K2 — وهو العنصر السري الذي يوجّه الكالسيوم إلى العظام (وليس إلى الشرايين!).
- مدعّم بفيتامين C، البيتا كاروتين، والمغنيسيوم، الزنك، النحاس، المنغنيز، والبورون — كلها معادن تدعم بنية العظام من جذورها.
- تقنية امتصاص ذكية: لا تتفكك الأقراص في حمض المعدة، بل تصل سليمة إلى الأمعاء حيث يتم امتصاص أكثر من 95% من مكوناتها.
- موصى به للحوامل والمرضعات، وكذلك في حالات نقص الكالسيوم، لين العظام، الكسور، أو اضطرابات العضلات.
(4) أوليمب لابس كالسيوم – Olimp Labs Calcium
حبوب كالسيوم وفيتامين د اوليمب لابس مكمّل بسيط لكنه فعّال، يجمع بين الكالسيوم وفيتامين D3 في تركيبة يومية تدعم:
- صحة العظام والأسنان
- وظيفة المناعة الطبيعية
- الحفاظ على كثافة العظام مع التقدم في العمر
(5) ماكسيكال – Maxical
ليس كل مكمّل كالسيوم مناسبًا لكل الأعمار — لكن ماكسيكال يغطي هذا الفارق بذكاء.
يأتي في شكلين:
- أقراص للكبار
- شراب للأطفال
يُعد افضل حبوب كالسيوم لإحتواءه على الثلاثي الداعم للعظام، الكالسيوم + المغنيسيوم + فيتامين D3، مما يجعله خيارًا مرنًا للعائلات التي تبحث عن حل واحد يناسب الصغار والكبار.
(6) كالترات 600+D – Caltrate
من أكثر المكمّلات شيوعًا وثقة عالميًّا.
كل قرص يحتوي على 600 ملغ من كربونات الكالسيوم + فيتامين D3 — جرعة محسوبة بدقة لتغطية نصف احتياجات البالغين اليومية من الكالسيوم.
مثالي لـ:
- الوقاية من هشاشة العظام
- دعم التعافي بعد الكسور
- تعويض النقص الناتج عن قلة التعرض للشمس أو سوء التغذية
(7) بيوكال د – BioCal-D
إذا كنتِ تبحثين عن جرعة عالية من الكالسيوم (1200 ملغ لكل قرص)، فإن حبوب كالسيوم وفيتامين د بيوكال د قد يكون خياركِ — خاصةً خلال مراحل حرجة مثل:
- الحمل والرضاعة
- سن اليأس
- التقدّم في العمر
يحتوي كل قرص على 500 ملغ من الكالسيوم العنصري (وهو الكمية الفعلية الممتصة من الكربونات) + 400 وحدة دولية من فيتامين D3، مما يعزز امتصاصه ويوجّهه إلى العظام.
(8) كالسيفيت – Calcivit
تركيبة متوازنة تناسب الاحتياجات اليومية:
- 600 ملغ كالسيوم كربونات
- 125 وحدة دولية من فيتامين D3
رغم أن جرعة فيتامين D أقل من غيره، إلا أنها كافية لدعم امتصاص الكالسيوم عند من لديهم مستويات طبيعية من D.
يُوصى به خاصةً لـ:
- النساء بعد سن اليأس
- كبار السن
- من يعانون من سوء امتصاص أو نظام غذائي منخفض في منتجات الألبان
(9) أقراص نيتشرز ميد كالسيوم
لأكثر من 40 عامًا، اعتمدت عائلات كثيرة على نيتشرز ميد لمكملاتها المدعومة علميًّا، عالية الجودة، وبأسعار منطقية.
ويأتي هذا المكمّل كخيار موثوق لمن يبحثون عن دعم يومي فعّال لصحة عظامهم.
كل قرص من حبوب كالسيوم وفيتامين د نيتشرز ميد يحتوي على:
- 600 ملغ من كربونات الكالسيوم — أحد أكثر أشكال الكالسيوم تركيزًا
- 400 وحدة دولية من فيتامين D3 — لتعزيز امتصاص الكالسيوم في الأمعاء
(10) كبسولات بيور إينكابسوليشن – سترات الكالسيوم
إذا كنتِ حساسة تجاه المكونات الشائعة في المكملات (مثل الغلوتين، الصويا، أو المواد المُصنّعة)، فقد يكون هذا الخيار الأنسب لكِ.
بيور إينكابسوليشن تُعرف بتصنيعها لمكملات خالية من المسببات الشائعة للحساسية، وتخضع جميع منتجاتها لمعايير صارمة تتجاوز حتى متطلبات GMP (الممارسات التصنيعية الجيدة).
ما الذي يجعله افضل حبوب كالسيوم؟
- 300 ملغ من سترات الكالسيوم لكل كبسولة — وهو شكل يُمتص بسهولة حتى لدى من يعانون من انخفاض حمض المعدة (مثل كبار السن).
- خالٍ تمامًا من: القمح، البيض، المكسرات، الفول السوداني، الغلوتين، الألوان الاصطناعية، النكهات، المحليات، الكائنات المعدلة وراثيًّا، والمواد الحافظة.
- مرن في الجرعة: يمكن تناول 1–3 كبسولات يوميًّا، موزعة على مدار اليوم (مع أو بين الوجبات) لتحقيق أفضل امتصاص — لأن الجسم لا يمتص أكثر من 500 ملغ من الكالسيوم في المرة الواحدة.
لماذا لا يجب أن تتجاهلي نقص الكالسيوم؟
الكالسيوم ليس "ضروريًا فقط للعظام" — بل هو حجر الأساس لنموكِ وصحتكِ على المدى الطويل:
- في مرحلة الطفولة والمراهقة:
عدم الحصول على كفايتكِ من الكالسيوم قد يعني أن طفلكِ لن يصل إلى أقصى كثافة عظمية ممكنة عند بلوغه — وهي ذروة تُبنى مرة واحدة في العمر.
- في مرحلة البلوغ والتقدم في السن:
العظام تبدأ تدريجيًّا في فقدان الكالسيوم، خاصةً بعد سن الـ50 أو عند النساء بعد سن اليأس.
بدون دعم غذائي كافٍ، يرتفع خطر هشاشة العظام — حالة قد تؤدي إلى كسور حتى من سقوط بسيط.
عرض لفتره محدودة من صيدليات عادل اطلب اي من الفيتامينات السابق ذكرها واحصل عليها بخصم حتى 50% عبر الرابط التالي
