• الرئيسية
• المرأة والصحة

سوف نعطيك اليوم بعض تمارين الإسترخاء التي ستساعدك على تخفيف التوتر اثناء فترة العمل.

1. توقفي حالاً عن كل عمل تقومين به وافحصي جسمك حيث تشعرين بالتوتر.

2. أرخي عضلات وجهك واسمحي لفكك بأن يفتح بعض الشيء.

3. أرخي كتفيك ودعي يداك تنزلان على الجانبين.

4. أريحي يديك بحيث تكون هناك مسافة بين الأصابع.

5. إفردي ساقيك.

6. إشعري بفخذيك يغرقان في الكرسي الذي تجلسين عليه، مما يسمح لساقيك بالراحة والإسترخاء.

7. أشعري بساقيك تصبحان أثقل وبقدميك كما لو أنهما تندمجان مع الأرض.

8. تنفسي شهيق زفير ببطء، مع أخذ بعض الراحة عند الزفير.