• الرئيسية
• المرأة والصحة

أظهرت الدراسات أنّ كل من يعاني من الارق غالباً ما يختبر حرارة جسم أكثر ارتفاعاً من الشخص الذي ينام بشكل طبيعي، لذلك من المفضّل أن تكون غرفتك مبرّدة خلال النوم.

إبدأي يومك بفطور غني بأحماض الأوميغا 3، إذ إنّ هذه الدهون الصحية تخفّض من التوتر وتساعد جسمك على إنتاج الهرمونات لتأمين نوم عميق خلال الليل.

 وبإمكانك الحصول على الكمية الضرورية لجسمك من هذه الأحماض من خلال إضافة ملعقتي طعام من بذور الشيا، بذور الكتان، أو الجوز إلى وجبة فطورك.