• الرئيسية
• المرأة والصحة

اكدت البحوث الجديدة ان هناك نقص في ما يسمى بـ”البكتيريا الجيدة” في المعدة أمر غير مطلوب وضار و من أهم أنواعها البروبيوتيك “Probiotics”.

لذلك اليوم نقدم اليكم مجموعة من الأطعمة التي تسبب البكتيريا النافعة للمعده وهي تتلخص في الخطوات الأتيه:

الزبادي:

هي واحدة من أفضل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، المصنوعة يدوياً على وجه الخصوص، ولابد من البحث عن علامات تجارية مصنوعة من حليب الماعز .

الشوكولاتة الداكنة

البروبيوتيك يمكن أن تضاف إلى الشوكولاتة الداكنة ذات الجودة عالية، لتصل كمية البروبيوتيك إلى أربعة أضعاف لتصبح كما العديد من أشكال الألبان.

طحالب

وهي طحالب دقيقة توجد في المياه الحلوه والمحيط تحتوي على بكتيريا فائقة الغذائية مثل “spirulina”، ” chlorella”، وقد أظهرت هذه الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك كمية عاليه من “Lactobacillus” و” bifidobacteria” في الجهاز الهضمي.