4 أطعمة تساعد في حرق الدهون

 يجب أن تتبعي نظام معين مثل ممارسة الرياضة أو المشي يويا نصف ساعة بالإضافة إلى 4 أطعمة تساعد في حرق الدهون .

1- اتبعي نضام غذائي متوازن غني بالسكريات والبروتينات والنشويات و تناولي بعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون ليس الإكثار منها ولا منعها أيضا وأيضا احرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي الجديد على الألياف الغذائية بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

2 -الجريب فروت من الفواكه التي ثبت فاعليتها في حرق الدهون ، تناوليها قبل الطعام فذلك يقلل من إحساسك بالجوع و بالتالي يقلل من تناولك الطعام وهكذا تتخلصين من دهون الكرش تدريجيا .

3 – السلطات الخضراء أيضا تساعد على التخلص من دهون الكرش خاصة إن أضفت إليها الخل فذلك سيعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة.

4 – الأغذية الغنية بالألياف تأخذ وقتا طويلا في المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع و- حدوث تمنع حدوث الإمساك و بالتالي يصبح التخلص من دهون الكرش سهل .