• الرئيسية
• المرأة والصحة

يشير الخبراء إلى أن الإفراط فى ممارسة التمارين الرياضية يسبب الآلام الشديدة التى يعانى منها الكثير، وتعتبر هذه الآلام هى العائق الذى يقف أمام المداومة على ممارسة الرياضة، ولكن احذر الاستحمام بعد ممارسة الرياضة.

وأكد خبراء الرياضة ضرورة تخفيف الحركة خاصة بعد التمارين الرياضية، حيث تعتبر الطريقة المثلى للحد من الآلام الناتجة عن الممارسة المفرطة للتمارين الرياضية، وهذه الطريقة وقاية من الأوجاع.

1- التدليك السويدى وتقول خبيرة التدليك الأمريكية ليز بولوكا إن التدليك مفيد جدا للجسم، ويساهم فى إعادة ضخ الدم للعضلات والمناطق التى تعانى من الوجع.

2- الماء الدافئ يساعد العضلات على التليين كما يخفف آلامة الناتجة عن التمارين الرياضية، ويعتبر الماء الدافئ والحرارة عموماً، علاجاً على المدى الطويل، خاصة أنه يساهم ويعيد بناء العضلات.

3- البرودة تخفف الآلام فمن الممكن وضع مكعبات الثلج على المناطق المصابة، ولكن هذا الحل مؤقت.

4- الكافيين فقد تساعد هذه المادة على تحصين العضلات ضد الآلام لأنها تحمى ألياف العضلة وتساعد على تليينها.