طرق الوقاية من الإصابة بأمراض القلب
نأتي اليكم بمجموعة بسيطة من الخطوات التي تساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وهي:
إجراء الكشف الدوري الشامل المنتظم مرة كل سنة والذي يمكن الطبيب من اكتشافه وعلاج أي خلل وراثي أو مرض مبكر.
الابتعاد عن العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول .
معالجة الأمراض المزمنة كالضغط ،والسكري وزيادة نسبة الدهون بالدم ، والانتظام بالعلاج والتقيد بإرشادات الطبيب .
المحافظة على الوزن المثالي للجسم وتجنب السمنة وزيادة الوزن .
الحرص على تناول الغذاء الصحي المتوازن.
التقليل من تناول الدهنيات والسكريات والنشويات وملح الطعام والإكثار من تناول الفواكه والخضار ، والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم .
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بحيث تكون جزء من نمط الحياة اليومي .
الابتعاد ما أمكن عن التوتر النفسي والإحباط ومحاولة إيجاد الحلول البديلة لتخفيف التوتر والضغط النفسي .