طرق الرعاية الصحية خلال الأشهر الأولي للحمل
أليكي طرق الرعاية الصحية خلال الأشهر الأولي للحمل.
طرق الرعاية خلال الحمل رياضة بحذر:
تمنحك المزيد من الطاقة وتعد جسمك للولادة طالما أن الوضع مسموح من قبل الطبيب، ولكن عليك اتباع النصائح الآتية مع الرياضة:
- إذا كنت بصحة جيدة؛ فاحرصي على ممارسة الرياضة بما لا يقل عن ساعتين ونصف كل أسبوع.
- اختاري تدريبات ذات تأثير منخفض مثل المشي على آلة المشي ، وتجنبي الحرارة أو السباحة.
الاسترخاء:
يؤدي إلى تنظيم المزاج وتحسين الصحة القلبية الوعائية، وعند تقديم العلاج بالتدليك كجزء من رعاية المرأة قبل الولادة.
يوغا
يمكن أن تساعد اليوغا على استرخاء الجسم والعقل وإعطائك توازناً أفضل، مع تغيير مركز الجاذبية.