• الرئيسية
• المرأة والصحة

أكدت العديد نت الأبحاث أن العديد من الأطعمة غنية بالعناصر الطبيعية المضادة للأكسدة، كما أنها تساعد على مقاومة الأمراض المرتبطة بالشيخوخة كأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام. ولا بد من القضاء بشكل نهائي على العديد من الممارسات اليومية الخاطئة، التي ترهق البشرة والجسم مثل التدخين والتلوث البيئي والضغط النفسي والعادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة التمارين الرياضية ، وخاصة ان هذة العوامل تؤثر على صحة البشرة ونضارتها .

وأفاد موقع e-sante  ان أهم هذه الممارسات بالتوتر، والتعرض لأشعة الشمس، والتدخين، والتلوث، والإرهاق، والوزن الزائد، إضافة إلى الأطعمة والمشروبات المتسببة في الأكسدة كالكحول والمشروبات الغازية والنبيذ الأبيض والمشويات.

ونصح الأطباء بضرورة تناول الأطعمة المضادة للأكسدة،وذلك الى جانب الابتعاد عن هذه العوامل السلبية والأطعمة وأهمها الجوز وخاصة انه من المكسرات الغنية بالأوميغا 3، وضرورة تناول التوت لإحتوائه  على بعض المواد التي تساعد على خفض الالتهابات وتجنب الضرر التأكسدي.

كما نصح يتناول الشكولاتة الداكنة حيث تعمل على تقليل التهابات الجلد الناتجة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وكذلك السمك لانه غني بالأحماض الدهنية الهامة مثل أوميغا 3، وكذلك العسل فهو يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية الصحية وأهمها الكاربوهيدرات والماء، ويعتبر مو المواد الفعالة لمقاومة الالتهابات والفيروسات ونزلات البرد، كما شددوا على ضرورة تناول الفواكه والخضر غير المطبوخة والحبوب الكاملة وثمار البحر، وكذلك  الشاي الأخضر يقلل من الأكسدة .