• الرئيسية
• المرأة والصحة

 

 

مع دخول الشهر الكريم اعاده الله علينا جميعاً بالخير والبركات ، لن ننسى ان نكون خير مرشد للمرضى خلال ايام الصيام و توفير جميع المعلومات و الاستشارات الطبية التي يحتاجون اليها ليكون الصيام معيناً لهم ومساعد في الحالات المرضية المختلفة ، و من اشهر الامراض التي تحتاج الى العناية بشكل صحيح خلال شهر رمضان هى مرضى الكوليسترول ، والذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، ومن المبشر ان يعلموا ان شهر رمضان و الصيام بحد ذاته يعتبر علاج رائع لهم و في الدول الاجنبية يستخدمون الصيام المتقطع في علاج مرضى الكوليسترول و ذلك لانه يعمل على تقليل الايض و عملية التمثيل الغذائي و يؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليسترول الدهني المنخفض الكثافة او الكوليسترول المفيد و بالتالي يقلل نسبة الكوليسترول الضار ، و في هذا المقال نقدم لكم بعض النصائح الهامة و الارشادات الطبية التي تساعدهم في استغلال الصيام بشكل صحي و مفيد و كذلك نوفر لهم النظام الغذائي الامثل كما يلي ..

 

وجبة الافطار لمرضى الكوليسترول :

يجب ان تضع نصب عينيك ان شهر الصيام هو شهر علاجي بالنسبة لك و لذلك يجب ان تسيطر على شهيتك نحو الاطعمة الدسمة و الاكلات الغنية بالكوليسترول والتي تؤدي الى زيادة الخطورة و تحويل حالتك المرضية من السئ الى الاسوأ ، في وجبة الافطار الخاصة بك يجب ان تتأكد من وجود الماء بوفرة او الحساء الذي يجب تناوله قبل الطعام ثم التوجه الى السلطة الخضراء الغنية بالخضروات الطازجة و التي تساعدك على خفض نسبة الكوليسترول حيث تقوم بالتخلص منها و اذابتها و تسهيل خروجها من الجسم ، و ليكتمل فطارك بشكل صحي اليك بعض الاطعمة التي تساعدك على العلاج ..

 

الاسماك :

 تحتوي الاسماك على الاحماض الدهنية الغير مشبعة وخاصةً زيت الاوميجا 3 و الذي يُعرف بقدرته على خفض نسبة الكوليسترول الضار و يعمل على التخلص من الدهون الزائدة من الجسم ، و يفضل شواء السمك بالزيوت الدهنية الغير مشبعة ايضاً للحصول على فائدة اكبر من الطعام ، ومن افضل انواع الاسماك التي تحتوي على زيت الاوميجا 3 هو السلمون و التونة و السردين