الصباح العربي
الجمعة، 28 فبراير 2020 07:38 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

عمل السلطة اليونانية بالدجاج

الصباح العربي

السلطة اليونانية بالدجاج ، يستخدم في سلطة الدجاج اليونانية صلصة بسيطة مذاقها رائع دون أي سعرات حرارية، وهي مكونة من الدجاج المشوي وخبز قمح كامل ومشمش .

المقادير:

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 كوب مشمش مجفف

½ كوب عصير برتقال

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

1 ملعقة كبيرة خل

1 ملعقة صغيرة أوريغانو جاف

1 فص ثوم

ملح وفلفل أسود مطحون

3 صدور دجاج

2 رغيف خبز قمح كامل

6 كوب خس مقطع

1 كوب طماطم شيري

2 ملعقة كبيرة حلقات فليفلة حارة مجففة

1 حبة خيار

2 كوب زبادي يوناني

طريقة التحضير

نحمي المشواة على حرارة متوسطة وندهنها بالزيت . نخلط المشمش وعصير البرتقال في وعاء ونضعه في المايكرويف لحوالي 3 دقائق حتى يصبح المشمش طرياً، ثم نضعه جانباً .

نخلط عصير الليمون والخل والأوريغانو والثوم و ¼ ملعقة صغيرة ملح والقليل من الفلفل ثم نضيف زيت الزيتون بالتدريج، ثم نتبل الدجاج بـ 2 ملعقة كبيرة من المزيج مع ¼ ملعقة صغيرة ملح والقليل من الفلفل . نشوي الدجاج حتى ينضج من الطرفين لمدة 5 دقائق ثم نقطعه .

ندهن الخبز بقليل من الصلصة ونشويه من الطرفين ونقطعه إلى مثلثات . نخلط الخس والطماطم والفليفلة الحارة والخيار والصلصة حتى تمتزج جيداً . نوزع الدجاج على الأطباق مع الخبز والسلطة والزبادي اليوناني والمشمش والعصائر .نحمي المشواة على حرارة متوسطة وندهنها بالزيت . نخلط المشمش وعصير البرتقال في وعاء ونضعه في المايكرويف لحوالي 3 دقائق حتى يصبح المشمش طرياً، ثم نضعه جانباً .

نخلط عصير الليمون والخل والأوريغانو والثوم و ¼ ملعقة صغيرة ملح والقليل من الفلفل ثم نضيف زيت الزيتون بالتدريج، ثم نتبل الدجاج بـ 2 ملعقة كبيرة من المزيج مع ¼ ملعقة صغيرة ملح والقليل من الفلفل . نشوي الدجاج حتى ينضج من الطرفين لمدة 5 دقائق ثم نقطعه .

ندهن الخبز بقليل من الصلصة ونشويه من الطرفين ونقطعه إلى مثلثات . نخلط الخس والطماطم والفليفلة الحارة والخيار والصلصة حتى تمتزج جيداً . نوزع الدجاج على الأطباق مع الخبز والسلطة والزبادي اليوناني والمشمش والعصائر .

عمل السلطة اليونانية بالدجاج

المرأة والصحة