الصباح العربي

السبت، 17 أغسطس 2019 02:44 مـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

فوائد الشاي الأخضر مع الزنجبيل للرجيم

الصباح العربي

فوائد الشاي الأخضر مع الزنجبيل للرجيم . مهمة لصحتك ، ورائعة لرشاقتك أيضا ، فمزج هذان العنصران سيمنحك مشروب رائع و مثالي ، ففوائد كل منهما كثيرة ولا تعد ولا تحصى لذا سنذكر فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل كلا  على حدى حتى تتضح لك صورة أهمية هذان المنتجان معا .

 

فوائد الشاي الأخضر

الشاي الأخضر يمنح العديد من الفوائد الصحية بسبب ما يحتويه من الكافيين والثيوفيلين والزيوت الطيارة و مركبات متعددة الفينول .

الشاي الأخضر مفيد لعلاج الصداع وتخفيف آلام الجسم ومشاكل الهضم والاكتئاب وإزالة السموم من الجسم، يعمل الثيامين في الشاي الأخضر على زيادة النشاط الذهني و قوة انقباض عضلة القلب وارتخاء الأوعية الدموية

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة بتراكيز عالية مما يرفع مستوى مقاومة الأكسدة وخفض الإجهاد التأكسدي في الجسم مما يبطئ من شيخوخة الخلايا

يساهم الشاي الأخضر في وقاية الجينات من التغيرات كما يرفع من نشاط الإنزيمات التي تخلص الجسم من المواد المسرطنة .

يخفض الشاي الأخضر من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان ، إذ يساهم الشاي الأخضر في تنظيم نمو وموت الخلايا الطبيعية

يحفز الشاي الأخضر على نمو البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي

يساهم الشاي الأخضر في خفض ارتفاع ضغط الدم و الكولسترول ، و خفض خطر الإصابة بتصلب الشرايين ومرض الشريان التاجي

تناول الشاي الأخضر يرفع معدل حرق السعرات الحرارية ويساهم في خسارة الوزن

 

فوائد الزنجبيل

مقاومة الالتهابات و خفض أعراض الدوخة و الغثيان والقيء التي تسببها العديد من الحالات،

يساعد الزنجبيل في تخفيف الآلام المرافقة للحيض عندما يتمّ تناوله أثناء الدّورة الشهرية

يساهم الزنجبيل في خفض ألم التهاب المفاصل

يحسن الزنجبيل من الحركة الدودية في الجهاز الهضمي و  يساهم في تحفيز عمل جهاز المناعة

يساهم الزنجبيل في تخفيف آلام الروماتيزم، والمفاصل، والعضلات، والصداع

الزنجبيل يساهم في محاربة السرطان،

يساعد الزنجبيل في تخفيف الوزن ومحاربة السمنة، و خفض سكر الدم والكولسترول

بعد أن معرفتك لفوائد الشاي الأخضر والزنجبيل معا ، يمكنك أيضا تحلية هذا المشروب الرائع بالعسل للحصول على مشروب مثالي ولذيذ وصحي من جميع النواحي .

 

كيفية استخدام الشاي الاخضر والزنجبيل في التنحيف

احضار كوب ماء مغلي وبداخله قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازجة أو ربع ملعقة من الزنجبيل المطحون بالاضافة إلى معلقة شاي اخضر جاف وتترك 10 دقائق ثم تصفي وتشرب على الريق قبل تناول وجبة الافطار بنصف ساعة وكوب اخر قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة ، وللحصول على خسارة اكبر فى الوزن يمكن اتباع هذا النظام الصحي للدكتورة منى راداميس بجانب مشروب الزنجبيل والشاي الاخضر.

 

اليوم الاول والثاني

الافطار : كوب لبن خالي الدسم وثمرة فاكهة.

الغداء : طبق سلطة خضراء و2 شريحة همبورجر.

العشاء : سلطة خضراء وثمرة بطاطس مشوية او مسلوقة.

 

اليوم الثالث والرابع

الافطار : بيضة مسلوقة و شريحة توست و ثمرة جريب فروت.

الغداء : طبق سلطة خضراء و 2 شريحة كبد مشوى.

العشاء : 2 ثمرة فاكهة و 2 كوب زبادى.

 

اليوم الخامس والسادس

الافطار : شريحة توست و قطعة جبنة خالية الدسم و ثمرة جريب فروت.

الغداء : طبق سلطة خضراء و صدر فرخة مشوى او مسلوق.

العشاء : سلطة خضراء وثمرة بطاطس مشوية او مسلوقة.

 

اليوم السابع

الافطار : قطعة هامبورجر وثمرة طماطم.

الغداء : طبق سلطة خضراء و 2 سمكة مشوية.

العشاء : 2 ثمرة فاكهة و2 كوب زبادى.

 

فوائد الشاي الأخضر مع الزنجبيل للرجيم

1 – يجب تناول الكثير من المياه والمشروبات الطبيعية التى لا تحتوى على إضافات، حيث إن الكثيرين يخلطون بين الجوع والعطش، فنتناول الكثير من الطعام، فى حين أن تناول كوب من الماء، البارد هو ما نحتاج إليه، وحتى لا تشعر بالملل من شرب الماء، يمكن أن تتناول العصائر الطبيعية بدون أى إضافات أو المشروبات التى لا تحتوى على سعرات حرارية.

2- من المهم أن نبحث عما يجب إضافته للرجيم، لا ما يجب إلغاؤه، من المهم أن نعلم أن أدنى شىء يمكن تناوله يوميا هو خمس ثمار من الفاكهة أو الخضروات يوميا، بالإضافة إلى ضرورة تناول قطعة لحم بدون دهون حتى تمدك بالعناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم، وأيضا عليك بتناول أكثر من نصف أطعمة الرجيم أثناء النهار وليس الليل.

3- يجب أن نتناول الطعام عندما نشعر حقا بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنه لا يجد شيئا يشغله أو لأن تناول الطعام يشعره براحة نفسية، عليك أن تعرف أنك فعلا جائعا وتحتاج للطعام، وعندها فقط تناول طعامك، لكن لا تفرط فى تناول الطعام حتى لا تعطى معدتك ما يزيد عن حاجتها، معدة الإنسان بمقدار قبضة اليد لذا علينا أن لا نتناول الكثير من الطعام حتى لا تمتلئ عن آخرها.

4- كثير منا يتناول الطعام بعد وجبة العشاء مع أنه لدينا طوال اليوم يمكننا أن نأكل فيه، الكثير منا يكون وقت راحته بعد تناول وجبة العشاء فيأخذ قسطا من الراحة، ويجلس أمام التلفاز ومعه كيس ضخم من المقبلات أو المأكولات السريعة، لذا فيجب الاحتراس من هذه العادة السيئة لأنها مدمرة للصحة.

5- لا تحاول أن تمنع نفسك من تناول الأطعمة المفضلة لديك وتخرجها من حساباتك عندما تضع برنامجا للرجيم، إن هذا سيكون مدعاة لأن تتوقف عن الرجيم وتعود سريعا لتناول طعامك المفضل وسرعان ما ستفقد الثقة فى إتمام عملية الرجيم، عليك فقط أن تضع حدودا لطعامك المفضل، إذا كنت تحب أن تأكل الكعك، فيجب تناول قطعة واحدة بدلا من أن تتناول الكثير منها.

فوائد الشاي الأخضر الزنجبيل للرجيم

المرأة والصحة

آخر الأخبار