الصباح العربي
الثلاثاء، 31 مارس 2020 08:59 مـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

اعشاب طبيعية لحرق دهون البطن

الصباح العربي

أقوى الأعشاب طبيعية لحرق دهون البطن herbs، حيث تساعد هذه الأعشاب في حرق الدهون الزائدة في الجسم عموما والبطن بصورة خاصة، وتعد دهون البطن من أصعب الدهون التي يمكن التخلص منها، لكن مع بعض العادات الجيدة مثل تناول نظام غذائي صحي، وممارسة تمارين رياضية بانتظام، وتناول بعض من هذه الأعشاب التي سوف نذكرها سوف يخلصك من دهون البطن في فترة قصيرة .

فيما يلي مجموعة من أقوى الأعشاب طبيعية لحرق دهون البطن، وهي :

الكركم

الكركم أو الزعفران الهندي كما يطلق عليه في بعض الأحيان هو نبات من النباتات الاستوائية، التي تقدم الكثير من الفوائد الصحية العظيمة، يتميز الكركم بلونه الأصفر، وهو معبأ بالعديد من الفيتامينات المهمة مثل : فيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين هـ، بجانب العديد من المعادن مثل : الحديد، المغنيسيوم، الفسفور، الكالسيوم، البوتاسيوم وغيرهم، وللكركم دور هام في تنقية أعضاء الجسم والقدرة على حرق الدهون لاسيما الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ويساعد الكركم أيضا على القضاء على الوزن الزائد من خلال قدرته على تفتيت الدهون وتكسيرها، كما أنه يساعد في حل مشكلات الجهاز الهضمي وعلاج أمراض القولون .

الكركم أيضا يساعدك على الشعور بالشبع، وهذا يساعد في التقليل من كمية الطعام التي تتناولها في اليوم، ويحتوي الكركم أيضا على مضادات للأكسدة وهذا ما يجعله نبات هام في تخليص الجسم من السموم والبكتيريا الضارة، كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة كبيرة من الكركم المطحون مع ملعقة من الزنجبيل على ثلاث أكواب من الماء، وترك المزيج يغلي على النار ثم تركه يهدأ، ووضعه في زجاجة في الثلاجة، وشرب كوب واحد منه قبل الوجبة بساعة ثلاث مرات يوميا .

البابونج

يساعد البابونج على حرق الدهون في الجسم والبطن، حيث يحتوي البابونج على العديد من الزيوت مثل الفايسبولو والفلافونيرات، ومركبات هيدروكسي كومارين، والمواد الهلامية، والأحماض الأمينية، والإزولين، وكل هذا يساعد في التسريع من عملية الأيض، لذا ننصحك بشرب كوب من شاي البابونج قبل وجبة الإفطار من أجل تحريك أنزيمات الهضم وترطيب الجسم والتخلص من الدهون في البطن .

النعناع

النعناع من أفضل الأعشاب التي تساعد في حرق الدهون لاسيما دهون البطن، كما أن لها العديد من الفوائد الأخرى في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الآلام، وبسبب رائحة النعناع المميزة فهي تساعد في تحفيز أنزيمات الهضم وتسريع عملية حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، كل ما عليك فعله هو إضافة أوراق النعناع إلى كوب من الماء الفاتر والقليل من الليمون وشرب المزيج .

الكمون

الكمون يساعد في حرق الدهون في الجسم والبطن، كما أنه يمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم، يمكنك غلي الكمون في الماء وشرب المزيج دافئ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم .

الشمر

الشمر يشبه اليانسون في الطعم إلى حد كبير، وهو يستخدم منذ آلاف السنين للتخلص من الوزن الزائد في الهند، كما أن لهذه العشبة العديد من الفوائد الصحية بسبب احتوائها على المعادن مثل : الكالسيوم، البوتاسيوم، فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين ج، الألياف، وغيرها، والتي تعد جميعها مفيدة جدا لصحة الجهاز الهضمي، مع قدرتها على حرق الدهون وتسريع عملية الأيض والحد من الشهية، كل ما عليك فعله لاستخدام الشمر هو غليها في لتر من الماء لمدة خمس دقائق، ثم ترك المزيج لمدة ساعة وتصفيته بعد ذلك وتناوله ثلاث مرات في اليوم .

الأولونغ الصينية

تساعد نبتة الأولونغ الصينية في تحسين الهضم ومنع امتصاص الجسم للكربوهيدرات، وبالتالي خفض الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن، وتساعد هذه النبتة في تسريع عملية الأيض، وهذا ما يمكنها من تخليصك من نصف كيلو جرام على الأقل من الوزن كل أسبوع، وتحتوي عشبة الأولونغ الصينية على مركبات البوليفينول، الكافيين، المواد المضادة للأكسدة وغيرها، وكلها مواد تساعد في حرق الدهون، وتحفيز عملية الأيض، وتنشيط الأنزيمات التي تساعد في حرق الدهون لاسيما في منطقة البطن .

كما تساعد العشبة بفضل الكافيين فيها على تزويد الجسم بالطاقة وهذا ما يجعل الجسم نشيط لكي يقوم بالعديد من المهام وبالتالي حرق الدهون أكثر، وتقول دراسة سويسرية حديثة أن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والبوليفينول تزيد من عملية حرق الطاقة بنسبة تبلغ 4.6 بالمائة في 24 ساعة، ولتحضير شاي الأولونغ كل ما عليك فعله هو تسخين مقدار من الماء ثم إضافة ملعقتين من هذا النبات فيها، وتركها ثلاث دقائق لتغلي، ثم تناولها بعد أن يتم تصفيتها .

الجينسنغ

إذا كان هناك أحد منكم مهتم بالثقافة الكورية فبالطبع قد سمع من قبل عن عشبة الجينسنغ، حيث يتم استخدامها كثيرا هناك، وهي معروفة منذ فترة طويلة بقدرتها على زيادة الطاقة، ومحاربة التعب والإرهاق، كما أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن هذه العشبة أيضا لديها قدرة على خفض الوزن الزائد، وزيادة معدل النشاط وخفض مستوى السكر في الدم، ورفع معدل الأيض، وتقليل نسبة الكوليسترول السيء .

الزنجبيل

الزنجبيل معروف بأنه واحد من أقوى الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون لاسيما تلك الصعبة المتراكمة في البطن، وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يساعد في توليد حرارة في الجسم ويقلل من الشعور بالجوع، وبالتالي يخفض الوزن الزائد ويساعد في التسريع من عملية التمثيل الغذائي، ويحرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكي تستفيد من الزنجبيل في حرق دهون البطن يجب أن تتناول 4 جرام منه يوميا، كما أنه سيخلصك من السيلوليت، يمكنك أيضا أن تقوم بدهن زيت الزنجبيل مباشرة على البطن مع التدليك في حركات دائرية لتسريع التخلص من الدهون .

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر بما يحتوي عليه من مواد مهمة في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم والبطن، وهو واحد من أشهر الأعشاب الفعالة على مر التاريخ في التخلص من الوزن الزائد، ويحتوي الشاي الأخضر على ثلاث عناصر رئيسية هي : الكافيين، مضادات الأكسدة، والثيانين، هذه المواد تساعد في التحكم في عملية الوزن وإدارته، فمثلا الكافيين يساعد في زيادة عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، أما مضادات الأكسدة فهي تساعد في تحفيز الجسم على حرق الدهون، بينما يقوم الثيانين في خفض نسبة التوتر والقلق .

الحلبة

تنتمي الحلبة إلى فصيلة البقوليات، وهي واحدة من أشهر التوابل التي يمكنها أن تساعد في حرق الدهون، حيث وجدت الدراسات الحديثة أن الحلبة تساعد في كبح الشهية، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله في اليوم، وهذا يخفض الوزن، وفي دراسة حديثة أجريت على 18 شخص يتناولون 8 جرام من ألياف الحلبة يوميا، وجد أنها تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء، والتقليل من الجوع، وفي دراسة أخرى صغيرة وجد أن تناول مستخلص الحلبة يساعد في تقليل الدهون بنسبة 17 بالمائة، كما يؤدي إلى تقليل عدد السعرات التي يتم استهلاكها في اليوم .

القرفة

القرفة واحدة من أفضل الأعشاب التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد جنبا إلى جنب مع الزنجبيل، تحتوي القرفة على مواد مضادة للأكسدة، وهذا ما يجعلها تقدم العديد من الفوائد الصحية أهمها خفض الوزن الزائد، وضبط نسبة السكر في الدم، وتقليل الشهية والشعور بالجوع، وفي العديد من الدراسات التي تم إجرائها على القرفة، وجد أن هناك مركبات في القرفة تساعد في نقل السكر من الدم للخلايا من أجل استخدامه كطاقة، والتقليل من الأنزيمات الهاضمة بهدف إبطاء عملية تكسير الكربوهيدرات في الجسم، والمساعدة على الشبع لفترة طويلة .

اعشاب طبيعية لحرق دهون البطن

المرأة والصحة