الصباح العربي
الثلاثاء، 14 يوليو 2020 03:24 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

أفضل الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

الصباح العربي

الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك سوف نقدمها لكم عبر مجلة رجيم من خلال المتابعة، الأطعمة التي يتناولها طفلك لها تأثير كبير على قدراته وذكائه، قد يكبر الطفل الصغير ليصبح طفل شقي يكتشف مع مرور كل يوم أشياء جديدة ويتعلم المزيد من الأمور، وخلال وقت قريب يكون جاهز لتعلم أنشطة جديدة ودخول المدرسة، خلال هذه الفترة من النمو قد تلعب الأطعمة والنظام الغذائي الخاص بطفلك دور مهم للغاية لتعزيز قوة ذكائه لهذا يجب عليكِ أيتها الأم التأكد من تقديم الأطعمة التي تعزز قوة دماغ طفلك

الخضروات الورقية من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

تعد أنواع الخضروات الورقية من بينها السبانخ، اللفت محملة بمجموعة من الفيتامينات والفولات التي لها تأثير قوي لنمو الدماغ.

ينصح بإدخال هذا النوع من الأطعمة إلى النظام الغذائي الخاص به كإضافته إلى السلطة المكونة من الطماطم، الخس، فهناك أطفال كثيرة لا يفضلون تناول الخضروات.

الزبادي من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

الزبادي من المصادر الرائعة الغنية بالبروتينات وفيتامين ب، بالتالي يعزز من إنتاج أنسجة المخ والتحسين من وظائفه.

تحتوي الزبادي أيضًا على أنواع مفيدة من البكتيريا تسمى البروبيوتيك التي من وظيفتها تحسين صحة الجهاز الهضمي لدى الطفل.

يُقدم كوب الزبادي بإضافة إليه القليل من التوت كوجبة خفيفة لطفلك.

زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

تعد زبدة الفول السوداني. والفول السوداني من المصادر الرائعة الغنية بفيتامين E، فهذا الفيتامين واحد من المضادات القوية للأكسدة التي تحافظ على الغشاء العصبي.

تحتوي أيضًا على الثيامين الذي يساعد في تقوية أداء الدماغ، بالإضافة إلى تحويل الجلوكوز للحصول على الطاقة.

يتم تناول زبدة الفول السوداني بغمسها في شرائح الموز أو شرائح التفاح على حسب ما يفضله الطفل.

البيض من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

من المعروف عن البيض أنه مصدر ممتاز للبروتين، كما أنه غني أيضًا بالكولين بكميات جيدة.

تناول صفار البيض بشكل يومي قد يلبي احتياجات الطفل حتى عمر ثمانية سنوات.

يعد البيض غذاء مثالي وضروري لتطور نمو الدماغ، قد تتطور نمو خلايا الدماغ في السنوات الأولى من عمر الطفل بالإضافة إلى أنه متعدد الفوائد.

ينصح بتقديم للطفل كل يوم بيضة مسلوقة أو مقلية أو بإضافتها إلى السلطة، أيا كانت الطريقة فمن المهم أن تقدم للطفل، فشجعه على تناوله ما لم يكن يعاني من حساسية.

السمك من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

السمك من أفضل الأغذية الممتازة لنمو الدماغ وتطورها لدى الأطفال، فهي غنية بالأحماض، أوميجا 3، فيتامين د، ومن أمثلة هذه الأسماك سمك التونة، سمك السردين، سمك السلمون.

تلعب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها دور أساسي في حماية الدماغ وعدم تعرضها إلى فقدان للذاكرة، بالإضافة إلى أنها تقوم بتعزيز مناعة طفلك.

يجب التأكد من تناول طفلك من هذه الوجبة على الأقل مرتين خلال الأسبوع.

الفاصوليا من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

يعزز استهلاك الفاصوليا من تقوية الذاكرة، ويمنع من حدوث اضطرابات بالدماغ.

من المعروف عنها أنها مصدر موثوق للبروتين، فهي من ضمن الحبوب الممتازة بالنسبة للأفراد الذين يشتكون من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو.

التوت من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

التوت ممتلئ بمجموعة ممتازة من مضادات الأكسدة التي تمنع من الإصابة بتلف في الجذور الحرة بداخل الدماغ لدى الطفل، قد يعزز من قوة ذاكرته ويجعلها في أفضل حالة لها.

يوفر التوت لجسم الطفل جرعة جيدة من فيتامين سي وبالتالي يحافظ على. أداء الجهاز المناعي.

يضاف التوت إلى وجبة الشوفان أو الزبادي وتقدم للطفل.

الخوخ من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

الخوخ غذاء قوي يحتوي على الكيرسيتين فهو من أنواع مضادات الأكسدة القوية التي تحارب تأخر المهارات العقلية والفكرية لدى الطفل.

في الغالب تكون فائدة الفواكه في القشرة لهذا ينصح من غسلها بشكل جيد أو نقعها لمدة ربع ساعة في ماء وخل للتأكد من إزالة المواد الكيميائية من عليها.

يوضع الخوخ للطفل مع أنواع متعددة من الفاكهة كوجبة خفيفة له.

البذور والمكسرات من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

بداية من اللوز إلى الجوز وبذور الشيا إلى بذور الكتان تأكد من إضافة هذه العناصر إلى النظام الغذائي الخاص بطفلك.

فهذه البذور والمكسرات ممتلئة بالدهون والبروتينات التي تحافظ على سلامة الجهاز العصبي وتجعله يؤدي وظيفته بشكل أفضل، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية، وتطور نمو الدماغ.

الشوفان من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

الشوفان من الخيارات الرائعة لتقديمه كوجبة للإفطار لطفلك، فهو غني بالألياف الذي يحافظ على سلامة الشرايين وصحة القلب.

في الواقع ليس ذلك فقط بل أنه يقوي الذاكرة فهناك فرق ملحوظ بين الأطفال الذين يتناولون والأطفال الذين لا يتناولونه فالأطفال الذين يعتمدون عليه لديهم أداء أفضل في جميع الأمور المتعلقة بالذاكرة.

التفاح من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

يعد التفاح عنصر غذائي متعدد الفوائد بشكل كبير مثير للدهشة، فهو وجبة خفيفة وصحية وفي نفس الوقت سريعة.

تحتوي ثمار التفاح على مضادات حيوية للأكسدة تكافح الاضطرابات والتدهورات التي تصيب الدماغ.

اللحوم من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

تحتوي اللحوم على الحديد كمعدن أساسي الذي يساهم في زيادة التركيز وبقاء الأطفال أكثر نشاطًا.

يحتوي أيضًا لحم البقر على عنصر الزنك الذي يلعب دور ممتاز في تقوية الذاكرة، لكن يفضل تناول اللحم الخالي من الدهن.

تقدم للطفل قطع اللحم المشوية مع الخضار المفضل له.

الكركم من الأطعمة التي تساعد على قوة دماغ طفلك

يعد الكركم من أفضل الإضافات التي تضاف إلى النظام الغذائي لتعزيز الذاكرة، تقوية أداء الدماغ والحفاظ على صحة طفلك.

من المعروف أن الكركم يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهاب، بالإضافة إلى مركب الكركمين الذي يحارب الالتهابات التي تصيب أنسجة المخ، وبالتالي يمنحها القوة ومقاومة مرض الزهايمر.

يمكن إضافة الكركم إلى البيض أو البطاطس المهروس وتقديمها لطفلك، كما يمكن استخدامه كنوع من التوابل.

أفضل النصائح التي تساعد على تعزيز قوة الدماغ لطفلك

الحوار مع الطفل قد يعزز من الأداء الفكري لديه بشكل كبير من خلال مناقشته والحديث معه.

ممارسة أنواع الألعاب التي تحفز العقل على التفكير مثل لعبة البحث في صورتين متطابقتين عن الاختلافات أو الكلمات المتقاطعة.

التشجيع على القراءة يساهم في تغذية الدماغ والعقل ويزيد أيضًا من الترابط، قد تساهم على استرخاء الطفل بعد ممارسة يوم طويل من اللعب وممارسة الأنشطة المختلفة.

الاسترخاء والنوم من العناصر الأساسية التي تحافظ على أن تكون صحة الطفل العقلية والجسدية، وأيضًا النفسية والعاطفية ممتازة، لهذا ينصح أن يحصل الطفل من تسعة إلى عشر ساعات من النوم خلال اليوم.

عدم استخدام الموبايل أو الأنواع الأخرى من السموم الإلكترونية مثل التلفزيون، ألعاب الفيديو، الكمبيوتر فكل هذه الأمور تؤدي إلى الصحة العقلية السيئة.

أفضل الأطعمة تساعد قوة دماغ طفلك

المرأة والصحة

آخر الأخبار