تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا يقي من الاكتئاب

كشفت دراسات علمية أن الذين يستهلكون الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع هم أقل فئة معرضه للاكتئاب والإعياء النفسي، نظراً لاحتواء الأسماك على أوميجا 3 وحمض دهني يعرف باسم "الدوكوساهيكانويل".
ويرى الباحثون أن هذا الحمض الدهني الموجود في أسماك المياه الباردة، مثل الماكريل والرنجة والتونة والسلمون ودهن الحوت، يستخدم في علاج مرض السكر من النوع الثاني ومرض الشريان التاجي والخرف واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، كما يستخدم في تحسين الرؤية لدى كبار السن والضغط العالي لدى تسمم الحمل.
وتنصح الدراسة بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع، نظرًا لفوائدها الصحية، مستخدمًا معها زيت الجوز وزيت نبات اللفت.