• الرئيسية
• المرأة والصحة

تنظيم اوقات النوم

يتساهل الأهالي في موضوع وقت النوم فترة الإجازة الصيفية، ويسمح معظمهم للأطفال بالبقاء مستيقظين لوقت أطول، حيث تكثر الرحلات العائلية والزيارات والمناسبات في هذه الفترة، ومعظمها تكون في فترة المساء. لذا يتعين على الأهالي تنظيم أوقات نوم أطفالهم قبل فترة لا تقل عن أسبوع على الأقل، من الممكن إيقاظ الطفل في وقت مبكر عن موعد استيقاظه في فترة الصيف واصطحابه مباشرة للخارج لممارسة نشاط معين، وإلهاء الطفل حتى موعد نومه المبكر. إليكم نصائح مهمة لتنظيم أوقات نوم الطفل لتهيئته للمدرسة:

لا تجعل النوم مبكراً يبدوا كعقاب

إيقاظ الطفل بشكل تدريجي أي يمكن إضافة ساعة أبكر كل يوم حتى الوصول للوقت المطلوب

يجب أن يحصل الطفل على قسطٍ كافٍ من النوم لإيقاظه مبكراً في اليوم التالي

ملاحظة: إن لم يحصل الطفل على قسطٍ كافٍ من الراحة، ستلاحظين تحوله إلى طفل عصبي كرد فعل على انزعاجه!

الحديث معه عن اقتراب موعد المدرسة

إن تمت تهيئة الاطفال لاستقبال المدرسة بشكل صحيح، سيكون اليوم الأول بمثابة محمساً بالنسبة لهم

يعتبر الحوار مع الطفل من أهم الوسائل التي من شأنها التأثير بشكل إيجابي عليه وفي فترة قصيرة، لذا على الأهل التطرق للحديث بشكلٍ ممتع عن اقتراب موعد المدرسة، وتذكيره بالأنشطة الممتعة التي تقام فيها والرحلات المدرسية، وإيصال الطفل لمرحلة عد الأيام حتى يوم بدء المدرسة. قد يساعدك الحوار على اكتشاف خلل أو مشكلة ما قد عانى منها الطفل في العام الدراسي السابق، نذكر منها التنمّر بين الأطفال في المدرسة على سبيل المثال، وتعتبر هذه فرصة للأهل كي يقوموا بحلها والتواصل مع المدرسة إن لزم الأمر قبل بدء العام الدراسي.

تجهيز ركن الدراسة

من المهم تخصيص ركن في مكان هادئ لدراسة الطفل

تتنوع الأنشطة والفعاليات في حياة الطفل، على سبيل المثال، العودة للمدارس، وسقوط أول سن له، فمن الممكن أن تمر مرور الكرام وبطريقة مملة، أو من الممكن جعل حياة الطفل ثرية بالفعاليات ما يعزز الطاقة الإيجابية فيه. يعتبر تجهيز ركن الدراسة من أفضل الأنشطة التي ستجعل الطفل يترقب بدء المدرسة، ويجب مراعاة أن يكون الركن ملوناً ومحبباً للطفل، والأهم أن يكون بموقع بعيد عن الضجيج والإلهاء والفوضى، وذلك لمساعدة الطفل على التركيز خاصة خلال الأسابيع الأولى لبدء العام الدراسي الجديد.

حقيبة وكتب وأقلام

من الجيد ترك الطفل يختار حقيبة المدرسة بنقسه

قد يعتبر الأمر بسيط جداً ولكن يلعب دوراً هاماً في تهيئة الطفل للمدرسة نفسياً، ألا وهو ترك الطفل يختار المدرسة الخاصة به، ويساعد هذا الأمر في زيادة حماس الطفل لأول يوم مدرسة، بالإضافة إلى غرس شعور المسؤولية فيه، ومن الأدوات؛ حافظات الأقلام، وصناديق الغداء والشنط وعبوات المياه وما إلى ذلك.

إدخال أحد الأنشطة فترة الدراسة

لا يجب حصر موسم الدراسة على الدراسة فحسب، بل من الضروري إدخال أحد الأنشطة التي يحبها الطفل ضمن جدوله اليومي، وتتنوع الأماكن التي توفر أنشطة ترفيهية للأطفال في دبي، والتي تراعي توفير أوقات تتناسب مع جدول الأطفال المدرسي. من الجدير ذكره أن على الأهل التعرف على اهتمامات طفلهم عن طريق خطوات اكتشاف وتنمية موهبة الطفل قبل الشروع في تسجيله في أي نشاط قد لا يحبه، ما سيؤثر على حالته النفسية سلباً.

صندوق طعام

من المهم أن تحتوي وجبة الطفل على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها

أثبتت الدراسات العلمية أن ترتيب صندوق طعام الطفل بشكل ظريف يدعم إقبال الطفل على تناول الطعام، لذا صار الأهالي يولون اهتماماً كبيراً حيال هذا الأمر، وتتوفر خيارات متنوعة من أدوات المطبخ في محلات الأدوات المنزلية في دبي، والتي تساعد في تشكيل السندويشات والخضار والفواكه لصندوق طعام الأطفال. قد تعتبر عملية تحضير صندوق الغداء يومياً أمراً مرهقاً، نظراً لرغبة الأهالي في عدم تكرار الطعام وانتقاء وجبات صحية ومغذية، ولمساعدتكم إليكم الخطوات التالية:

لتسهيل العملية يمكن تحضير حافظات طعام للمدرسه مسبقاً بالتعاون مع الأطفال على اختيار الوجبات لأسبوع كامل، بهذه العملية ستتجنبين عزيزتي الأم الفوضى الصباحية وفي ذات الوقت لا يتفاجأ طفلك بوجبته داخل المدرسة وهو الأهم!

قد يعتقد معظم الآباء أن تحضير وجبة كبيرة أمر مفيد وصحي للأطفال، ولكن يغيب عن أذهانهم في بعض الأحيان أن الأطفال قد ينشغلون خلال استراحة الغداء بالحديث مع أصدقائهم، مما يحول بينهم وبين إنهاء الوجبة بشكل كامل، وعليه لتفادي مثل هذه الأمور، يمكن للوالدين الاستعاضة عن الكمية الكبيرة بأنواع أكثر وكميات أصغر

وبهذا نكون قد تحدثنا بشكل مفصل عن خطوات تهيئة الطفل للمدرسة وتحضيره لاستقبال العام الدراسي الجديد.