الصباح العربي
الجمعة، 29 مارس 2024 01:02 صـ
الصباح العربي

المرأة والصحة

أكلات بسيطة بقيمه ذهبيه

الصباح العربي

يغيب عن البعض أكلات بسيطة جدا .اقتصاديه الثمن وسهله في التحضير .ولكن قيمتها الغذائيه اقل ما يقال عنها انها ذهبيه وترتقي الي مرتبة القيمة الماسية .لما حباها الله سبحانه وتعالي بفوايد كثيرة وكبيره تساعد في بناء الجسم من عضلات -عظام -الجهاز المناعي واجسام مضادة للأكسدة والحفاظ علي الصحة بشكل عام وايضا ليس لها اي اضرار الا في حاله الافراط ،وبشكل عام تذكر دائما.

(الافراط في الشيء يؤدي الي المتاعب )

واول هذه الأطعمة هي : (البليلة )

وتعد البليلة من الأطعمة الشائعة التي تحتوي علي نسب عاليه من ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ؟

(الدهون والألياف الغذائية والمعادن .الحديد والفسفور)وجميعها تفيد الجسم بشكل عام وتعد البليلة مصدر هام جدا للبروتينات (النباتية) التي تعد بديل ممتاز للبروتينات (الحيوانيه) وتساعد البروتينات الموجودة في البليلة علي بناء وتقويه وزيادة (الكتلة العضلية) في الجسم وأيضا تمد الجسم بقدر عالي من الطاقة التي تساعد علي علي زيادة اداء الجسم والقيام

بأداء التدريبات بشكل أفضل .

وأيضا تساعد البليلة علي تنظيم مستويات السكر في الدم ويرجع ذلك الي وجود الألياف داخل الجسم التي تساهم في هضم (الكاربوهيدرات)والسكريات بشكل بطيء .

وتحتوي أيضا (البليلة) علي كل من (الماغنسيوم والبوتاسيوم ) وهم معدنان هامان جدا لتنظيم معدل ضربات القلب وأيضا تساعد علي التحكم في ضغط الدم الاوعية الدموية ومنع ارتفاعه.والألياف الموجودة في (البليلة) تعمل علي خفض نسبه الكولسترول الضارة

علي صحة القلب وتحمي من خطر الإصابة بالسكتات القلبية او الجلطات وايضا تحمي من تصلب الشرايين لانها تحتوي علي مضادات الاكسده المختلفه وفيتامينات التي تمنع تاكسد الخلايا وحفظها من التلف.وايضا المواظبه علي اكل البليله تسهل للجسم التخلص من السموم والفضلات بشكل سليم .

"اهميه اكل البليله للاطفال "

1-يساعد تناول البليله بشكل منتظم علي تحسين مستوي الذكاء والتفكير لدي الاطفال

2-تنشيط خلايا الدماغ لدي الاطفال

3-مهم جدا للاطفال تناول طبق البليله بالحليب ويحبذ اضافه المكسرات والعسل (جوز هند - فول سوداني -زبيب) ويساعد تناول البليله علي امداد الطفل بالكالسيوم الكافي للطفل لمنع تكسير (العظام-والاسنان)

4-تحتوي علي فيتامين (A) وهو يساعد كثيرا في تقويه النظر لدي الطفل

5- تمد الطفل بقدر كافي من الطاقه والتركيز وتوسيع افاق الاستيعاب لدي الطفل .

لذلك فان تناول اكل البليله والمواظبه عليها ومجددا باعتدال وليس بافراط .وتذكر مجددا (الافراط في الشيء يؤدي الي المتاعب الصحيه) فقط مره او مرتين في اليوم مع اضافه المكسرات او بدونها تكون نتائجها ايجابيه ومفيده ومثمره لاطفالنا .

وأيضا يجب علي الكبار المواظبة علي أكلها لما بها من فوائد وقيمه غذائية عاليه .

ولنشكر الله جميعا علي نعمه المفيدة التي لاتعد ولاتحصي .

واتمني من الله لكم حياه سعيدة بصحة جيده .

أكلات بسيطة بقيمه ذهبيه

المرأة والصحة

آخر الأخبار

click here click here click here altreeq altreeq