يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على صحة البكتيريا النافعة في الأمعاء، فما هي أطعمة تساعد على كيفية التخلص من البكتيريا الضارة في الإمعاء؟

تُسبّب البكتيريا الضارة في الإمعاء العديد من المشاكل الصحية، وقد يكون من الضروري معالجتها سريعاً بطرق طبيعية قبل اللجوء إلى أدوية الإلتهابات التي توصف عند تفاقم الحالة، لأنها تقضي على نوعي البكتيريا الجيدة والضارة على السواء. فما هو سبب نقص البكتيريا النافعة للجسم.

أعراض البكتيريا الضارة

أبرز أعراض انتشار البكتيريا الضارة في الإمعاء هي كالتالي:

فقدان الشهية

ألم البطن

الغثيان

الانتفاخ

شعور غير مريح بالامتلاء بعد تناول الطعام

الإسهال

فقدان الوزن غير المقصود

سوء التغذية

5 اطعمة عليك بتناولها ان كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي.

علاجها

نقدم لكم خمس طرق طبيعية لمعالجة بكتيريا الإمعاء وهي كالتالي:

1- إتباع نظام غذائي متنوّع غنيّ بالأطعمة الكاملة يساعد في تكوين ميكروبيوم متنوّع ، وهو أمر مفيد لصحة إمعائكم.

2- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي نسبة عالية من الألياف، كونها تعزّز نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة، بما في ذلك أنواع معينة مثل بكتيريا Bifidobacteria.

3- تناول الزبادي العادي لأنه مفيد للميكروبيوم من خلال تعزيز وظيفتها وتقليل وفرة البكتيريا المسبّبة للأمراض في الأمعاء. تعرفوا على كيفية التخلص من جرثومة المعدة نهائيا.

البكتيريا

مصدر الصورة:Image by kjpargeter on Freepik

4- تعمل البريبايوتكس على تعزيز نمو عدة أنواع من البكتيريا مفيدة ، بما في ذلك Bifidobacteria .

5- تحتوي الحبوب الكاملة كربوهيدرات غير قابلة للهضم يمكن أن تعزّز نمو البكتيريا المفيدة داخل ميكروبيوم الأمعاء، وقد تؤدي هذه التغييرات في فلورا الأمعاء إلى تحسين بعض جوانب الصحة الأيضية.