• الرئيسية
• المرأة والصحة

أكد مدرب اللياقة البدنية، الكابتن محمد الطباخ، أن الالتزام بالتمارين الرياضية لا يتطلب انطلاقة قوية، بل يبدأ بخطوات بسيطة، موضحًا أن ممارسة التمرين ثلاث مرات في الأسبوع تكفي كبداية، بشرط أن يحدد الشخص هدفًا واضحًا أمامه، ويحول التمرين إلى جزء من روتينه اليومي بدلًا من اعتباره عبئًا.

ونصح الطباخ بعدم التسرع في انتظار نتائج فورية، مشيرًا إلى أهمية التغذية الجيدة، والنوم المنتظم، والتمرين الصحيح، لافتًا إلى أن الجسم يحتاج فترة لا تقل عن أربعة أسابيع ليبدأ في إظهار التحولات، حيث لا تأتي النتيجة السريعة إلا من الالتزام، لا من الوهم.

وأوضح أن الشعور بالملل أثناء التمرين يحدث غالبًا بسبب الانطلاقة العنيفة، التي تؤدي إلى الإرهاق الذهني والبدني، داعيًا إلى تبني وتيرة متزنة، وتجربة أنماط مختلفة من التدريبات، أو حتى مشاركة التمرين مع الأصدقاء لجعل الأجواء أكثر حيوية.

كما شدد على أن النظام الغذائي يلعب دورًا يتجاوز أهمية التمرين نفسه، مشيرًا إلى أن المجهود في صالة الألعاب يمكن أن يضيع هباءً إذا لم يدعمه الشخص بتغذية سليمة، لأن بناء الجسم يعتمد أولًا على ما يتناوله الشخص، لا فقط على الأوزان التي يرفعها.

واختتم الطباخ حديثه بنصيحة لمن يشعرون بالإحباط نتيجة غياب التغيير البصري، موضحًا أن عليهم مراجعة عاداتهم الغذائية والنوم، وتجديد نوع التمرين، وتوثيق شكل الجسم بالصور كل أسبوعين، مؤكدًا أن التطور الحقيقي لا يظهر بين يوم وليلة، بل يحتاج إلى صبر واستمرارية.