• الرئيسية
• المرأة والصحة

تساءل العديد من الأشخاص عن أفضل أطعمة تساعد على استقرار سكر الدم، حيث أشار بعض من أخصائيين التغذية إن الألياف الغذائية تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم والتحكم في نسبته.

أطعمة تساعد على استقرار سكر الدم

يوجد بعض من الأطعمة التي تساعد على استقرار سكر الدم ومنها الفاكهة والخضروات، حيث إن الألياف لا تغيير نظامك الغذائي ولكنه يساعد على عملية الهضم، وكذلك يرتبط بانخفاض مستويات سكر الدم الصائم، وجاءت أبرز تلك الأطعمة لتتمثل كما يلي:

1-الأفوكادو

يكون غني بالألياف والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، كما أنه يعمل على دعم صحة القلب، ومناسب لمرضى السكر.

2-التوت

يساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم، كما يساهم أيضًا في تقليل الالتهابات التي تكون مرتبطة بمرض السكر.

3-الكمثرى

تحتوي على كمية مناسبة من الألياف وهي التي تساعد على الشعور بالشبع، مما تقلل من الإحساسس بالجوع عند مرضى السكر.

4-البروكلي

يكون غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ويساعد على تنظيم عملية الهضم، وكذلك الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.

5-البازلاء

يحتوي على كمية مناسبة من الألياف، والتي تساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم.

6-العدس

يعتبر العدس مناسب من أجل الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وبالأخص بعد الوجبات.

7-الشعير ودقيق الشوفان

يكون كل من الشعير والشوفان غنيان بالألياف والتي تساعد على الإحساس بالشبع، مع خفض الكوليسترول.