• الرئيسية
• المرأة والصحة

من المعروف أن تورم القدمين أثناء الحمل مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات الحوامل خاصة فى فترة الحمل الأخيرة.

ولذلك يقدم لكي أطباء أمراض النساء والولادة مجموعة من النصائح التالية احرصى على إتباعها للتخلص من تلك التورم :

1- أكثرى من شرب المياه النقية لغسل الكلي وطرد السموم التي تتسبب في تورم القدمين.
2- استخدمى الأحذية التي تؤمن الراحة لقدميك وذات المقاس المناسب خلال فترة الحمل والتي تبقى مريحة حتى لدى استمرار الزيادة في حجم القدمين.
3- ابتعدى عن الكعب العالي خلال الحمل يكفي ارتفاعا بسيطا من 2-3 سم.
4- إحذري من تناول الأطعمة المملحة واللحوم المصنعة حيث بها نسبة صوديوم عالية تتسبب في تورم القدمين بخلاف المواد الحافظة التي تضر صحة الأم والجنين.
5- اعتمدى علي نظام غذائي صحي ملىء الخضروات والفاكهة الطازجة.
6- ارفعي القدمين علي وسادة ومحاولة الاسترخاء علي أن تكون القدمين أعلي من مستوي الجسم قليلا.