ثلاثة أسباب تحفّزك لتناول العشاء مبكراً

منع زيادة الوزن

يساهم تناول العشاء في وقت متأخّر بزيادة الشعور بالجوع، بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة استهلاكه في عملية الهضم، مما يزيد كمية تناول الطعام، ويقلّل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، ممّا يؤدي لتخزينها على شكل دهون مما يؤدي لزيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وضغط الدم.

تقليل حموضة المعدة

تحتاج المعدة إلى وقتٍ كافٍ لهضم الطعام قبل النوم، لذلك ينصح بتناول وجبة العشاء مبكّراً لتجنّب الإصابة بقرحة المعدة، ومشكلات التمثيل الغذائي، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم، والغازات، وغيرها.

النوم المريح

يؤدّي تناول الطعام في وقت متأخّر إلى زيادة الشعور بعدم الراحة، مما يؤدّي للإصابة بالعديد من اضطرابات النوم، مثل: القلق، والنوم المتقطع، والكوابيس.

أسباب أخرى

يزيد من قدرة الجسم على تخزين الطاقة، ويحسّن المزاج ويقلل من الاكتئاب، كما يحمي من انخفاض مستوى السكر في الدم. يعالج اضطرابات المعدة، كالإمساك، والإسهال.

يزيد من نشاط الجسم في صباح اليوم التالي.

يسهل عملية التنفس أثناء النوم، ويمنع الشخير

يساعد على الاستيقاظ المبكر، وتنظيم المواعيد.

ينشّط الدماغ، وينظّم الساعة البيولوجية للجسم.