• الرئيسية
• المرأة والصحة

تحتاج كل سيدة بعد الولادة لعناية كبيرة لكي يتعافى جسمها من تعب الحمل والولادة، بعض الأطعمة السليمة التي تحافظ على سلامة الأم ورضيعها والتي تكمن في ..

– تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، تمد الجسم بالطاقة كما هي من الأطعمة الضرورية للأمهات.
– تناول الخضر الغنية بالكالسيوم والحديد وفيتامين A وC.
– تناول البقوليات بكثرة فهي غنية بالحديد والبروتينات كما تعتبر من الأطعمة المهمة في فترة الرضاعة.
– شرب الماء بكثرة لإنتاج لبن الأم وتناول البيض أيضا حفاظا على سلامة العظام.
– تناول السمك وخصوصا سمك السلمون لأنه يمد الجسم بالطاقة كما يحتوي على أحماض ذهنية صحية تدخل في تركيب لبن الأم.
– تناول البرتقال والأرز البني ومشتقات الحليب عموما فهي مفيدة للمرضعة.