أكتشفي أسباب ضعف الذاكرة وطرق العلاج
هناك البعض لا يمتلكون ذاكرة حادة بطبيعة الحال باختلاف فئاتهم وأعمارهم إلا أن الشكوى من ضعف الذاكرة الحادة أصبحت شكوى عامه واليوم نقدم لكم بعض النصائح للتخلص من ضعف الذاكرة.
أفاد بعض الاستشارىن فى الطب النفسى والعلاج الأسرى، إن هناك من الأسباب والعوامل التي تساعد عقل الإنسان على تذكر المعلومات هو حصول الجسم على الفترة الطبيعية والمناسبة من النوم يوميا، حيث إن معظم الأبحاث قد أثبتت أن المعلومات التي ندخلها إلى عقلنا تسجل وتحفظ في الذاكرة في فترة النوم وفى حالة عدم حصول العقل على راحته التي يحتاجها يفشل في حفظ تلك المعلومات واسترجاعها.
حيث أن المدة التي يقضيها الشخص في الدراسة تؤثر بشكل فعال على كفاءة العقل وقدرته على الحفظ والاستيعاب، لكنه يبقى من الضرورى أن لا تتجاوز تلك المدة الخمس وأربعين دقيقة متواصلة، فهى المدة التي يمكن للعقل فيها الاستيعاب والتخزين بشكل جيد وبكفاءة عالية، حيث تقل قدرته على استيعاب المعلومات بعد تلك المدة، بل وقد يبدأ في فقد جزء من المعلومات التي قام بتخزينها من قبل، ويجب بعدها التوقف وأخذ قسط من الراحة من عشرة إلى خمسة عشر دقيقة قبل العودة للدراسة مرة أخرى.
الجدير بالذكر أن فترة الراحة لها قواعدها حيث يفضل أن نقوم فيها بعمل نشاط بدنى خفيف، كالتجول في مكان مفتوح جيد التهوية، حتى نساعد الجسم على تجديد طاقته مرة أخرى،كما أنه لا يجب أبدا أن نقضى تلك المدة أمام شاشة الكمبيوتر أو التليفزيون أو أن نقضيها بالتحدث في الهاتف.
وينصح بضرورة تنظيم الوقت من أجل الحصول على القدر الكافى من النوم والراحة وعدم الإسراف في الدراسة لعدد طويل من الساعات المتواصلة.